Pour fonctionner correctement, sans abandonner ou se blesser, il est important de respecter certains conseils, tels que: Avoir des vêtements appropriés, des vêtements confortables et des chaussures de course diminuer le risque de blessure; Choisissez l'endroit bien, en évitant les sols irréguliers, les émeutes et les lieux près des routes mal signalisées; Hydratez en courant, portez toujours une bouteille d'eau ou de tonique pour l'activité physique et buvez lentement, surtout si cela dure plus d'une heure; Commencez par un échauffement de 10 minutes, en étirant les bras et les jambes; Commencez à un rythme plus lent et, après 20 minutes, augmentez le rythme, en donnant votre maximum; Avant de vous arrêter, vous devez ralentir pendant au moins 10 minutes.