Quelques conseils pour bien dormir sont simples mais importants, tels que: Ne mangez pas trop et évitez la caféine, la nicotine et l'alcool au moins 4 heures avant d'aller au lit; Maintenir un rythme de sommeil : Allez au lit à la même heure tous les soirs et essayez de garder cette routine pendant les fins de semaine; Si vous ne dormez pas en 30 minutes, levez-vous et cherchez une activité relaxante comme écouter de la musique douce ou lire ; Évitez de prendre des notes, de lire ou de regarder la télévision au lit ; Prenez un bain chaud , essayez de vous détendre et évitez les pensées désagréables.