Pour lutter contre la chaleur dans la ménopause est la consommation indiquée d'aliments contenant des phyto hormones parce qu'ils atténuent la variation hormonale. Quelques exemples sont le soja, ses dérivés et ignames. Heat Les vagues de chaleur de la ménopause sont causées par un changement de l'hypothalamus, responsable de la régulation de la température corporelle.
La plupart des femmes entrent en ménopause entre 48 et 51 ans, mais ce n'est pas une règle et la femme peut commencer à ressentir les vagues de chaleur typiques de la ménopause à 42 ans. Après l'apparition des symptômes, la ménopause peut prendre jusqu'à 5 ans et, durant cette période dite climatérique, des symptômes tels qu'une chaleur soudaine, des troubles du sommeil, des maux de tête et des menstruations irrégulières peuvent survenir avec une intensité variable.
La ménopause se caractérise par la fin des menstruations, environ 45 ans, et est marquée par des symptômes tels que les bouffées de chaleur qui surgissent soudainement et se sentir des frissons qui viennent juste après ça. Le traitement de la ménopause peut être fait par l'indication dans le gynécologue de remplacement hormonal, mais peut aussi se faire de façon naturelle avec l'utilisation de médicaments à base de plantes.
Certaines vitamines et minéraux comme le calcium, le magnésium et les vitamines C, D et E peuvent aider à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur qui viennent à l'eau la sueur du corps, sécheresse vaginale et l'accumulation de graisse dans le ventre. Mais ces compléments alimentaires ne doivent être consommés qu'avec l'indication du médecin ou du nutritionniste.
La ménopause est une phase de la vie d'une femme qui apporte de nombreux nouveaux changements au corps, cependant, il existe 10 excellents conseils pour traiter la ménopause: Mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D , comme le lait et les oeufs parce qu'ils aident à renforcer les os; Prenez du thé à la camomille ou sauvez au moins 3 fois par semaine car cela aide à rétablir l'équilibre hormonal du corps; Faites de l'exercice régulièrement 30 minutes par jour comme la marche, l'aquagym ou le Pilates; Passez la crème hydratante au collagène , comme RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, pour prévenir les rides et la peau sèche; Buvez environ 2 litres d'eau par jour, pour maintenir l'élasticité de la peau et prévenir le dessèchement des cheveux; Utilisez du shampooing et des crèmes au collagène , comme Elseve Hydra-Max de L'Oréal, pour réduire la perte de cheveux et d'autres problèmes de cheveux; Faire des jeux de mémoire, mots croisés ou sudoku pour stimuler le cerveau; Dormez environ 8 heures par jour pour éviter la fatigue excessive et la fatigue; Utiliser des lubrifiants vag vaginaux, tels que Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, avant et pendant le contact intime; Évitez de fumer, d'adopter un mode de vie sédentaire ou un régime riche en graisses ou en sel pour éviter les problèmes cardiaques.
Pour maintenir une bonne forme à la ménopause est important de réduire la consommation de calories et faire une certaine forme d'exercice physiquement. À ce stade, les changements hormonaux augmentent l'accumulation de graisse dans le ventre et il est donc essentiel de faire un exercice capable d'augmenter le rythme cardiaque.
Au cours de la ménopause peut être certaines maladies telles que les kystes, polypes ou même le cancer, car les changements hormonaux caractéristiques de cette phase facilitent son développement ou d'installation. La reconstitution des hormones naturellement ou l'utilisation de médicaments est une option pour soulager les symptômes causés par la ménopause, mais cela n'est pas toujours suffisant pour éviter le risque de ces maladies.
Comprendre ce qu'il faut faire pendant la ménopause est important pour que la femme ne soit pas avez vos relations interpersonnelles affectées. Voici donc cinq conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir bien à propos de la ménopause: Soyez guidé par un médecin afin que votre médecin puisse évaluer vos symptômes et le besoin de prendre des médicaments; Faites une sorte d'activité physique qui vous procure du plaisir.
L'utilisation de la lécithine de soja est une excellente façon de réduire les symptômes de la ménopause, car il est riche en acides gras poly-insaturés essentiels et des nutriments complexes B tels que la choline, phosphatides et inositol, qui agissent de manière bénéfique sur les changements hormonaux typiques cette période.
L'insomnie dans la ménopause est liée aux changements hormonaux typiques de cette phase et donc la thérapie de remplacement hormonal naturel ou synthétique peut être une bonne solution pour surmonter l'insomnie et d'autres symptômes communs de cette phase que les bouffées de chaleur, l'anxiété et l'irritabilité.
