Que manger après l'exercice

Après la salle de gym est important de manger des aliments avec des protéines particulières, comme le yogourt, les œufs ou les vitamines pour réapprovisionner l'énergie et aider à construire le muscle, ainsi que de récupérer de petites lésions.

Ainsi, dans les trente premières minutes d'exercice peut prendre: un lait de poule

• avec un œuf entier, 1 yaourt solide et une cuillère de sucre;
• un yogourt solide avec un pain français avec des mines de fromage;
• un yaourt liquide avec 2 barres énergétiques;
• 300 ml de vitamine avec le fruit de votre choix;
• 1 sandwich avec du poulet grillé et un fruit; Sal salade de fruits avec yogourt mince;
• 2 toasts avec des mines de fromage et 1 toddynho;
• Voici quelques exemples de ce que vous pouvez manger après la salle de gym, mais les montants doivent être adaptés au type d'exercice effectué, cependant, il est essentiel va pas sans nourriture, car en plus de causer la perte de la masse musculaire de l'individu peut se tromper.