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Prenez l'eau perd du poids et laisse la peau plus belle perte de poids

Boire beaucoup d'eau vous aide à perdre du poids, car il aide à garder l'estomac relativement complet pendant la journée tout en esquivant la faim et améliore également la circulation gonflement intestinal du ventre. Mais la consommation d'aliments riches en eau comme la gélatine, la pastèque, le cantaloup, la laitue et la tomate, vous aide également à perdre du poids parce qu'il a moins de calories et maintient votre métabolisme actif et contribue à la perte de poids.

En plus de perdre du poids, l'eau potable maintient la peau bien hydratée, douce et exempte de toxines. Il est donc important de boire de l'eau plusieurs fois par jour. De préférence, vous devriez commencer par vous réveiller avec 1 tasse d'eau chaude ou une tasse de thé avant de commencer à vous habiller et avant le petit déjeuner. Cette habitude stimule la motilité du tube digestif, combat la constipation et hydrate le corps. Si vous choisissez le thé, buvez-le sans sucre.

Sachez si l'eau potable dans vos repas vous fait grossir ou vous aide à perdre du poids dans la vidéo suivante:

Imagem ilustrativa do vídeo: BEBER durante as REFEIÇÕES faz mal?

Quantité d'eau à boire

L'eau potable doit être entre 1,5 et 3 litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Il est important de boire des liquides jusqu'à 30 minutes avant les repas et 40 minutes plus tard. En outre, il est également recommandé de limiter la quantité de liquides pendant chaque repas à un minimum afin que le ventre ne gonfle pas et ne nuise pas à la digestion.

La quantité d'eau que chaque personne doit prendre par jour doit être calculée selon la formule mathématique suivante: Votre poids X 35 ml. Par exemple: 70 kg x 35 ml: 2,4 litres d'eau.

7 Recettes d'eau aromatisée

Une bonne idée pour toute personne qui a de la difficulté à boire de l'eau tout au long de la journée est d'ajouter de la saveur à l'eau sans ajouter de sucre. Vous pouvez ajouter 1 litre d'eau:

  • Jus de 1 citron;
  • 1 bâton de feuilles de cannelle et de menthe; Sl tranches de concombre et de fraises coupées en deux;
  • morceaux de gingembre et tranches d'orange avec la peau;
  • tranches d'ananas et de menthe;
  • 5 gousses d'Inde et 3 étoiles d'anis;
  • Un soupçon de poivre de Cayenne, qui vous aide même à perdre du poids.
  • Vous n'avez qu'à ajouter les ingrédients dans l'eau et laissez-le reposer et rappelez-vous que plus vous restez longtemps, plus votre goût sera intense. Il n'est pas nécessaire d'écraser quoi que ce soit, parce que ce n'est pas du jus, ni d'ajouter du sucre ou un autre édulcorant. C'est un moyen pratique d'ajouter un peu de saveur et de minéraux à l'eau, ce qui facilite l'ingestion de la quantité idéale d'eau chaque jour.