odysseedubienetre.beLes aliments riches en vitamine B6 sont importants surtout pour le bon fonctionnement du cerveau et la formation des cellules sanguines.
Les aliments riches en vitamine B6 devraient être consommés principalement par les fumeurs, les femmes qui prennent des contraceptifs et les alcooliques parce que dans ces situations, il est plus facile pour le corps ont besoin d'une plus grande quantité de vitamine B6, mais le manque de cette vitamine est généralement rare.
| Poids vitamine B6 énergie | |||
| foie de boeuf 1,43 mg 100 g | |||
| 169 calories 118 g de banane | 0,7 mg 112 calories saumon cuit au four | ||
| 100 g | 0,65 mg 273 calories de poulet cuit | ||
| 0,63 g 100 mg 170 | |||
| calories pomme de terre cuite au four 100 g | 0,46 mg 152 calories | ||
| jus de prune 192 g | 0 42 mg 151 calories | ||
| 68 g Hazel 0,41 mg | |||
| 430 calories 100 g de crevettes cuites | noix 82 0,4 mg calories | ||
| 72 g 0,36 calories 191 mg | |||
| de jus de tomate | 0,34 mg 242 g 27 calories | ||
| melon d'eau 0,22 mg 152 g | |||
| 36 calories d'épinards brut 100 g | 22 0,17 mg calories de germe de blé | ||
| 14 g 0,14 mg 51 | calories |
vitamine B6 pyridoxine est aussi appelé, est dans de nombreux aliments et nécessité quotidienne pour le corps est relativement faible, allant en entre 0,5 et 0,6 mg par jour pour les enfants et entre 1,2 et 1,7 mg par jour pour les adultes.
Avantages de la vitamine B6 La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est une substance importante pour l'équilibre métabolique au système nerveux et la peau. Les principaux avantages sont les suivants:
