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Savoir quels sont les quatre erreurs alimentaires les plus courants d'enfants

Les erreurs les plus courantes chez les enfants de nourriture mangent des aliments de tous les jours riches en sucre et en gras, tels que des biscuits, des gâteaux et des collations, boire des boissons gazeuses par jour et consomment moins de légumes et de fruits.

En général, les erreurs alimentaires chez les enfants entraînent des difficultés d'apprentissage et de concentration à l'école, en plus d'augmenter les chances de retard de croissance, car il augmente le poids et la graisse et conduire au développement de maladies telles que l'obésité, l'anémie, la pression par exemple, des problèmes élevés, cardiaques ou de cancer.

Ainsi, quelques-unes des erreurs alimentaires les plus courantes chez les enfants sont:

1. Mangez quelques légumes et fruits

Le manque de légumes et de fruits affectent la croissance de l'enfant, de même que les aliments riches en fibres et en vitamines qui contribuent au développement des muscles et les os, ainsi que de faciliter le bon fonctionnement de l'intestin et aider à l'absorption des sucres et des graisses.

  • Comment éviter: encourager l'enfant à manger des légumes tous les jours peut faire une soupe et frapper le liquéfacteur. En outre, vous devriez préparer des plats colorés, comme un repas amusant augmente l'intérêt et la volonté de l'enfant à manger. Voici comment préparer des plats: Comment faire manger à l'enfant des fruits et des légumes.

Prato divertido

Prato colorido

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2. Prendre de la soude

La soude est très riche en sucre, ce qui augmente le risque de résistance à l'insuline et de diabète. Il favorise également l'apparition de caries, de douleurs dans l'abdomen et de gaz intestinaux. En outre, ces boissons contiennent du sel et de la caféine, ce qui entraîne des changements dans la pression artérielle.

  • Comment éviter: L'enfant doit choisir de boire de l'eau et des jus de fruits non sucrés, car l'eau est essentielle pour contrôler la température corporelle et maintenir le bon fonctionnement de l'intestin, par exemple.

3. Oubliez la collation du matin et après-midi

Rester longtemps sans nourriture nocive pour la santé, comme le jeûne prolongé conduit à l'intestin de l'enfant à se préparer à absorber les nutriments maximale possible et le reste du corps à économiser l'énergie, les dépenses moins de calories tout au long de la journée et l'augmentation du poids et de la graisse dans le ventre.

  • Comment éviter: Il est crucial que votre enfant mange toutes les 3 heures, en préparant les repas principaux et les petites collations tout au long de la journée, car cela aide à contrôler le poids et la glycémie.

De plus, de nombreux enfants ne prennent pas le petit-déjeuner et vont à l'école sans manger, ce qui réduit la concentration à l'école parce qu'il y a un manque de sucre dans le sang, ce qui entraîne des difficultés d'apprentissage.

4. Apportez des biscuits, des bonbons, des aliments frits et des collations à l'école

Ces aliments sont riches en sucre et en gras, ce qui rend la digestion difficile et diminue l'attention de l'enfant à l'école. En outre, ces aliments conduisent à une très forte consommation de calories et à la sensation de satiété très rapidement, diminuant l'envie de manger et de faire des repas sains.

Lanche saudável da manhã

Lanche saudável da tarde

Evitar alimentos ricos em açucar e sal

  • Comment éviter: l'enfant doit prendre le repas à l'école de fruits, pain, pain grillé, fromage, confiture, lait, yaourt et fruits secs pour avoir tous les nutriments nécessaires pour être concentrés et attentifs en classe, et ont donc un meilleur rendement école. Voici comment préparer la boîte à lunch de l'enfant dans: Quoi apporter dans la boîte à lunch.

En plus d'une alimentation équilibrée, l'enfant devrait pratiquer au moins 3 fois par semaine une activité physique pendant environ 60 minutes. Ce que l'enfant qui fait de l'activité physique devrait manger.

Signes d'une mauvaise alimentation chez l'enfant

Certains signes qui peuvent aider à identifier que l'enfant fait un mauvais régime peuvent être:

  • Apportez votre goûter à l'école dans la boîte à lunch;
  • pantalon serrer à la taille en 2 mois;
  • Avoir mal à la tête plus de 2 fois par mois;
  • Sois toujours fatigué et ne veux pas jouer;
  • Avoir une peau sèche, des yeux secs et enfoncés ou des lèvres gercées;
  • Perdre du poids;
  • S'endormir à l'école et diminuer le rendement scolaire.

Ces signes peuvent indiquer que l'enfant fait un mauvais régime alimentaire pour ses besoins quotidiens, avec une consommation excessive d'aliments riches en sucre ou en vitamines, protéines et minéraux, ce qui peut entraîner l'anémie, le diabète ou l'hypercholestérolémie. exemple.

Dans ce cas, vous devriez aller chez le pédiatre pour que le médecin observe l'enfant et lui recommander un test sanguin si nécessaire.

Voici quelques stratégies qui peuvent aider votre enfant à mieux manger:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que fazer quando a criança não quer comer?

Pour savoir quelles sont les erreurs alimentaires les plus courantes chez les parents, lisez ce qui suit: Renseignez-vous sur les troubles de l'alimentation les plus courants qui nuisent à votre santé.