Tout à propos Bioginástica

Bioginástica englobe les exercices de respiration, la méditation, le yoga et l'imitation des mouvements des animaux tels que les serpents, les félins et les singes.

La méthode a été créée par Orlando Cani, Master en Yoga et grands brasleiros entraîneur des athlètes, et est répandu de gymnases, des studios de danse et centres de yoga des grandes villes.

Avantages de Bioginástica

Selon le créateur, la méthode est excellent pour connaître son propre corps, et utilise votre souffle pour calmer l'esprit et être plus conscients de la fatigue et les lieux qui accumulent plus de pression le jour le jour. La répétition des mouvements que font les animaux, qui font aussi partie des leçons, sert à nous rappeler que nous sommes tous des animaux.

Les sessions peuvent être individuelles ou en groupe avec des classes spontanées et créatives, caractérisant la gymnastique de la vie.

Comment Bioginástica

Le bioginástica devrait être une classe enseignée par un professeur certifié par le créateur de la méthode, les classes peuvent être 1, 2, 3 fois par semaine ou tous les jours, et après que l'étudiant apprend les exercices que vous pouvez pratiquer à la maison pendant 10 à 15 minutes pour maintenir l'habitude de s'exercer régulièrement.

Qu'est-ce que le souffle de bio-gymnastique? Vous devez faire attention à votre propre respiration et observer les mouvements du diaphragme. La respiration idéale devrait être longue, et il est possible de compter calmement jusqu'à 3 en inspirant, et jusqu'à 4 en expirant par la bouche comme une bougie. Ceci est contraire à ce qui est fait naturellement, qui est la respiration plus courte lorsque vous êtes anxieux ou stressé.

Comment sont les exercices

Les exercices incluent des exercices de Hatha Yoga avec les mouvements corporels des animaux, ce qui rend la leçon profonde et amusante. À mesure que le corps s'habitue et crée une résistance, les exercices peuvent devenir plus faciles à accomplir et devenir plus harmonieux.

Comment la relaxation et la méditation

Une des priorités de ce type d'activité est de montrer à l'élève comment il peut se détendre et méditer n'importe où, même assis au travail. Concentrer simplement votre attention sur la respiration et contrôler vos mouvements respiratoires pour diminuer la tension corporelle et favoriser le bien-être, en ne prenant pas plus de 10 minutes pour ressentir les effets sur le corps.