L'échauffement et les étirements offrent de nombreux avantages tels qu'une posture améliorée, une flexibilité accrue, une meilleure performance sportive, un soulagement de la douleur dans certaines maladies ou même la prévention des blessures. Cependant, pour obtenir de bons résultats, il est essentiel que ces exercices soient pratiqués correctement et avec modération.