Dormir bien aide à la perte de poids, il aide des hormones de régulation telles que la ghréline et la leptine, important de contrôler la faim, mais dormir moins de 6 heures par jour augmente la production d'hormones de stress, ce qui augmente l'appétit et rend difficile la combustion de la graisse. La plupart des gens ont besoin de dormir 6 à 8 heures par jour pour se réapprovisionner en énergie et réguler la fonction du corps.