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L'alimentation et la nutrition

4 éTapes pour vaincre la colère et l'insécurité

Il n'est pas toujours facile de surmonter les émotions négatives, car elles découlent souvent de situations délicates telles que des disputes, des inquiétudes excessives, un changement de travail, le dégoût ou la désillusion, par exemple. Ainsi, pour le bien-être du corps et la santé mentale, lorsque des émotions négatives apparaissent, vous devriez considérer les conseils suivants: Keep 1. Gardez votre calme

Pour gérer et surmonter vos émotions, la première étape est de toujours être calme et ne désespérez pas et pour cela, vous devriez:

Arrêtez ce que vous faites et respirez profondément, respirez l'air par le nez et libérez lentement par la bouche;

Essayez de vous détendre en bougeant votre corps, en balançant vos bras et vos jambes et en étirant votre cou vers la droite et vers la gauche.

  • Allez chercher de l'air frais et essayez de vous détendre, en comptant de 60 à 0, lentement et graduellement, en levant si possible.
  • En plus de ces petites attitudes, vous pouvez aussi essayer de calmer et de vous détendre avec l'aide de plantes médicinales, en prenant un thé naturel de valériane ou de fruit de la passion par exemple.
  • 2. Identifiez la raison

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Identifier la raison du sentiment négatif est la deuxième chose que vous devriez essayer de faire après vous être calmé, et il est très important que vous preniez le temps de réfléchir et de réfléchir à la situation. Parfois, évacuer quelqu'un avec ce que vous ressentez et avec la situation peut aussi aider car vous pouvez ainsi analyser des points de vue que vous n'aviez pas pris en compte.

Après avoir identifié la raison qui a conduit à un contrôle émotionnel, vous devriez essayer de planifier ce que vous allez faire à partir de maintenant pour éviter ce genre de manque de contrôle, même si cela signifie se détourner de quelqu'un ou d'une situation particulière, en particulier.

3. Faites une liste de sentiments

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Prendre le temps de dresser une liste de sentiments est un autre conseil très important qui peut vous aider à surmonter une phase de sentiments négatifs.

Il suffit de faire une liste et de le diviser en deux parties, où un côté doit écrire une liste de sentiments positifs et agréables que vous voulez sentir comme la confiance, le courage et le calme, et l'autre côté doit écrire tous les sentiments négatifs que l'on ressent comme de la peur, de la colère ou de l'angoisse.

Ces listes sont très utiles pour aider à surmonter et à surmonter les sentiments, et peuvent également être exécutées lorsqu'il y a des doutes sur le fait qu'une personne ou une situation est nuisible, fonctionnant dans ce cas comme une liste des sentiments positifs et négatifs transmis.

4. Faire ce que vous aimez

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Faire des activités agréables comme regarder un film, faire une promenade, écrire un journal, peindre, écouter de la musique ou lire un livre est une autre astuce qui aide à surmonter les sentiments négatifs. Ces activités aident à gérer et à surmonter les sentiments négatifs, car l'attention est centrée sur le bien-être et le plaisir que l'activité vous apporte.

Pour réaliser des sentiments positifs, il est nécessaire de faire quelque chose qui peut donner du plaisir, comme regarder un film, écrire dans un journal, écouter de la musique ou profiter d'un repas, par exemple.

Le contrôle des émotions n'est pas toujours facile, car il faut bien gérer les pensées négatives et être plus optimiste et positive.

Comment penser positivement

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Pour contrôler les émotions, il est important de se concentrer quotidiennement sur des pensées positives, en cherchant à être optimiste et en se concentrant sur des solutions plutôt que sur des problèmes. Ainsi, certaines des façons dont la pensée positive peut aider comprennent:Noter les moments positifs quotidiens

: à la fin de chaque journée, noter 3 moments agréables qui se sont passés, écrire ou photographier, par exemple;

Riez et souriez

  • : Vous devriez garder votre humeur positive et stable pendant la journée, en riant de vous-même et des autres;Soyez fidèles à vos valeurs
  • : il est important d'enregistrer les valeurs fondamentales de la vie dans un rôle et de vivre en les suivant autant que possible;Vivre avec des personnes importantes You: Vous devez rester en contact avec les personnes qui provoquent des sentiments agréables, comme la famille ou les amis proches;
  • Planifiez au jour le jour: pour être positiviste, vous devez planifier les routines de travail, domestiques ou de loisirs, en utilisant un calendrier, en pensant toujours à ce que vous allez réaliser.
  • Soyez prudent et prévenant: toutes les situations doivent être bien évaluées, anticipant ce qui peut arriver de positif à négatif;
  • Soyez flexible: la personne doit essayer de s'adapter aux situations, en se mettant toujours à la place de l'autre.
  • Voici quelques règles qui peuvent vous aider à être plus positif, mais il est important de se rappeler qu'être positif est avant tout un choix que chacun doit faire. En outre, avoir des habitudes saines, comme maintenir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice et bien dormir, est essentiel pour se sentir bien et en équilibre, contribuant ainsi à la forme et au bien-être.