odysseedubienetre.bePour les pratiquants de yoga, surya namaskar est une partie bien connue de leur pratique, mais elle peut avoir des avantages pour d'autres personnes qui la pratiquent aussi!
Surya namaskar est communément connu sous le nom de salutation au soleil et est une routine d'échauffement avant une séance de pratique du yoga. La référence au soleil dans ces salutations vient d'une des philosophies du yoga, dans laquelle le soleil est la source de tout pouvoir et est étroitement lié à nos âmes individuelles. Ce warm-up de yoga particulier est conçu pour rendre hommage et hommage au soleil, le donneur de vie. Il n'y a pas de définition précise de ce à quoi ressemble cette série d'asanas (mouvements contrôlés et positions dans la pratique du yogi), bien qu'il y ait quelques variétés. La plupart des yogis conçoivent leur propre série de positions et d'asanas comme un surya namaskar personnalisé.
Un surya namaskar est destiné à ouvrir le plexus solaire, la partie du corps traditionnellement liée au soleil. La plupart des yogis effectuent une de ces salutations chaque jour, bien que certains ouvrent chaque session de leur pratique de yoga avec une salutation au soleil, même si c'est dans la soirée. Comme mentionné, certains ont leur propre surya namaskar, mais une série commune de poses est comme suit;
Surya Namaskar renforce le corps, stimule la circulation et la fonction cérébrale, favorise la perte de poids, diminue le niveau de stress et équilibre les fluctuations hormonales, entre autres.
Commencer votre journée ou votre séance d'entraînement avec cet échauffement vous aidera à faire circuler votre sang jusqu'aux extrémités, assurant ainsi que vous avez suffisamment d'oxygène dans tous vos organes et groupes musculaires. Cela peut augmenter les niveaux d'énergie globaux et donner un bon coup de pouce à votre matinée.
En stimulant le métabolisme la première chose le matin, vous pouvez aider votre corps à brûler les calories et les graisses passivement tout au long de la journée. Si vous faites une salutation au soleil avant une session de pratique de yoga, il va préparer votre corps et votre métabolisme pour l'exercice à venir; vous verrez probablement un changement dans votre poids basé sur l'ajout de ceci à votre routine quotidienne.
La recherche a montré que les salutations au soleil peuvent aider à réguler les cycles menstruels, en particulier chez les femmes qui ont des règles irrégulières. En aidant à réguler la menstruation, Surya Namaskar peut améliorer l'humeur et vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie.
En réduisant les niveaux de stress et en améliorant la circulation sanguine, cette pratique matinale peut aider à stimuler votre teint et à protéger contre les éruptions cutanées et l'inflammation de la peau.
Peut-être mieux connu pour ses effets sur la santé mentale, il renforce l'attention et la concentration et empêche la perte de mémoire. En outre, commencer chaque jour avec un salut au soleil centrant, relaxant et sain peut aider à réduire les hormones du stress et à prévenir l'inflammation chronique et les maladies qui peuvent souvent suivre.
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Utiliser cet échauffement matinal peut aider à réguler votre posture toute la journée. Beaucoup de gens luttent pour maintenir une posture saine, ce qui peut avoir des effets négatifs à long terme, notamment une mauvaise circulation, de l'arthrite et des problèmes respiratoires. En se concentrant sur la posture dès le matin, vous pouvez être proactif à ce sujet pour le reste de la journée.
