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Régime 1000 calories

Le régime de 1000 calories par jour est un régime hypocalorique, pour vous aider à perdre du poids. Ce régime accélère la perte de poids et vous aider à perdre jusqu'à 1 kg par semaine, cependant, les résultats varient en fonction de l'individu, parce que la perte de poids est plus grande quand il y a beaucoup de kilos à perdre, mais le poids idéal.

En plus de l'alimentation, il est également important d'exercer au moins 3 fois par semaine, même si elle est à seulement 20 minutes de modérée à intense.

Menu de l'alimentation de 1000 calories

Un bon exemple de menu à l'alimentation de 1000 calories pendant trois jours, peut être:

Jour 1 Jour 2Jour 3 Petit déjeuner
200 ml de lait écrémé + pain moitié (20g )

2 yogourt écrémé + 2 toasts

200 ml de lait écrémé + 3 biscuits de fécule de maïs
collation du matin1 fruits (100 g) et de poire1 fruits (100 g) commepomme 1 fruits (100 g) comme le déjeuner de
kiwi et le dîner

soupe de légumes avec des haricots verts, les carottes et le chou (200 ml) + 100 g de poisson maigre comme le merlu et la sole + 100 g de pommes de terre + 1 fruit (100 g) en tant que salade froide

de pêche de légumes variés (150g), tels que les carottes, le chou Bruxelles, betterave + 80 g de viande comme le poulet ou la dinde + 70g pâtes + 1 fruit (100 g) sous la forme soupe aux légumes

orange 1 oeuf + 70g ou de riz + 1 fruit (300g) de la pastèque
Snack200 ml de lait écrémé + 3 biscuits de fécule de maïs ou de pain grillé 21 tasse de lait écrémé ou du yaourt écrémé + 1 à pain avec manteig le2 dégraissé yaourt + moitié du pain (20 g)

Dans le régime de 1000 calories, il est également important de boire de l'eau tous les jours, en particulier entre 1,5 à 2 litres ou thé sans sucre et il est essentiel pas dépenser plus de trois heures sans manger pas trop manger au prochain repas.

En outre, il est important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, comme la natation, le vélo ou la course pour aider à dépenser plus d'énergie. En savoir plus: la formation de la course à brûler les graisses.

Voir comment calculer l'IMC dans:

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Cependant, ce régime devrait être planifiée par un nutritionniste en fonction de besoins individuels les calories qui sont usés et consommés, et de distribuer les 1000 calories pour les différents repas de la journée d'une manière saine et équilibrée.