Perte de poids

Consultez les tableaux suivants pour savoir comment marcher et perdre du poids, renforcer les muscles et prévenir les blessures.

Semaine 1

Lundi

20 min de marche lente + 15 min de marche modérée + 15 min de marche lente

10 min de marche modérée + 25 min de randonnée rapide + 10 min de randonnée modérée + 5 min de randonnée lente

10 min de marche lente + 15 min de marche rapide + 10 min de marche modérée + 15 min de marche rapide + 5 min de marche lente

25 min randonnée modérée + 35 min randonnée rapide + 5 min randonnée lente

Comment perdre du poids plus rapidement

En plus de la marche, pour perdre du poids est également important d'adopter un régime de perte de poids, en donnant la préférence aux aliments riches en fibres et faible en calories, en évitant les aliments riches en sucre ou en matières grasses et en réduisant l'apport en glucides. En savoir plus sur Comment manger une alimentation saine pour perdre du poids.

Sachant combien de poids à perdre est essentiel de ne pas perdre courage, donc voir ce que votre poids idéal dans notre calculatrice:

Cependant, il est important de se rappeler que cette calculatrice est pas le meilleur paramètre pour évaluer les athlètes ou les personnes âgées, car il ne différencie pas le poids de la graisse et le poids des muscles.

Avantages de l'entraînement sur tapis roulant work L'entraînement à la marche en plus d'aider à perdre du poids et à brûler les graisses, a d'autres avantages tels que:

Augmenter la masse musculaire;

Réduire le stress;

Dormez mieux;

• Améliorer la circulation;
• Contrôler le cholestérol et le diabète.
• Ces avantages sont les meilleurs lorsque l'entraînement est suivi correctement. Voir plus de raisons de pratiquer des exercices dans: Avantages de l'activité physique.