Tableau des points de régime de perte de poids

Table des Points régime apporte le score pour chaque aliment, qui doit être ajouté pendant toute la journée pour arriver au total des points autorisés dans le régime alimentaire pour perdre du poids. Faire ce compte est essentiel pour calculer combien vous pouvez manger à chaque repas parce que vous n'êtes pas autorisé à dépasser le score total de la journée.

Donc, vous devez avoir une table des points de nourriture pour consulter chaque fois faire un plan de repas ou le menu du jour, combinant la nourriture de sorte que les points permettent des repas de qualité et aide dans la perte de poids. Voici comment calculer le nombre total de points permis par jour.

Groupe 1 - Alimentation publié

Ce groupe est fait pour les aliments qui ont pratiquement pas de pas de calories, donc ne comptent pas de points dans l'alimentation et peut être consommé à volonté tout au long de la journée. Au sein de ce groupe sont les suivants: légumes

• : blettes, cresson, le céleri, la laitue, le varech, la chicorée, l'amarante, la chicorée, chou, choux de Bruxelles, le fenouil, endives, épinards, feuilles de betterave, jardin oeuf, cornichon, navet , concombre, poivrons, radis, chou, roquette, céleri, tomate et tomate;
• Assaisonnement: sel, citron, l'ail, le vinaigre, le persil, le poivre, la feuille de laurier, la menthe, la cannelle, le cumin, la noix de muscade, curry, estragon, romarin, gingembre et raifort;
• boissons avec peu de calories: café, thé et jus de citron sans sucre ou des édulcorants, les boissons gazeuses diète et de l'eau;
• Gomme et bonbons sans sucre.

Les légumes de ce groupe peuvent être utilisés pour augmenter le volume des repas et apporter de la satiété car ils sont riches en fibres.

Groupe 2 - Légumes

Chaque 2 cuillères à soupe pleine de légumes à soupe de ce groupe ont 10 points dans l'alimentation, et ils sont: citrouille, courgettes, artichauts, asperges, aubergines, betteraves, brocolis, pousses de bambou, germes de soja, les oignons, ciboulette, carottes, chayote, champignons, chou-fleur, pois frais, chou, gombo et haricots verts.

Groupe 3 - La viande et les œufs

Chaque portion de viande est une valeur moyenne de 25 points, il est important de connaître la quantité de chaque type de viande:

78 groupe 4 - lait, le fromage et la graisse

Ce groupe comprend le lait, le fromage, le yaourt, le beurre, huiles et huiles et leurs scores peuvent varier, comme indiqué dans le tableau suivant: Alimentation

5 - céréales

ce groupe comprend des aliments comme le riz, les pâtes, les haricots, l'avoine, le pain et le tapioca.

- Fruits

Le tableau suivant indique le nombre de points pour chaque portion de fruits:

et inconvénients

Ce régime a l'avantage de permettre l'apport d'un aliment, y compris les bonbons et les boissons gazeuses, mais étant donné que la limite de score est toujours respecté. Cela contribue également à maintenir fermement le régime alimentaire plus longtemps que capable de consommer de calories et la nourriture délicieuse apporte un sentiment que pas tout le plaisir à l'arrière de la nourriture sera perdue.

Cependant, son inconvénient est que l'accent alimentaire est seulement sur l'apport calorique total, ne pas être une méthode où vous apprendre à avoir une alimentation équilibrée, la promotion de la consommation d'aliments plus sains et un équilibre entre les éléments nutritifs tout au long de la journée.