Alimentation et nutrition

Cependant, la recherche sur le régime de HCG a montré que cette hormone n'a pas d'effet sur l'appétit et ne stimule pas la combustion des graisses et la perte de poids qui se produit dans ce régime est lié uniquement à la faible apport calorique.

Le régime HCG peut aussi entraîner des risques graves pour la santé, en particulier celles liées à l'utilisation de l'HCG et la restriction calorique, tels que:

Thrombose:

1. qui est la formation de caillots de sang qui encombrent les vaisseaux sanguins, conduisant à des complications comme les accidents vasculaires cérébraux et thromboembolie pulmonaire, qui peut conduire à la mort; Infertilité:
2. en raison de changements dans la production d'hormones liées à la reproduction; Faiblesse et perte de masse musculaire:
3. en raison de la très faible consommation de nourriture et d'éléments nutritifs, pouvant entraîner une hypoglycémie, des évanouissements et un coma. En outre, ce régime favorise également l'effet accordéon, puisque, bien sûr, la grande restriction de la nourriture augmente le désir de manger des bonbons et des produits transformés peu de temps après la phase de maintien du poids. Un autre problème est qu'il n'enseigne pas une alimentation saine, ce qui fait que l'individu traverse toujours des cycles de gains et de pertes de poids.

Comment ce régime pour perdre

de poids HCG est divisé en quatre phases principales:

Étape 1: Accueil

Cette phase dure 48 heures et elle est due à prendre des hormones 1x / jour, à la suite d'un suivi médical, mais pas nécessaire commencer le régime. En fait, le régime devrait être riche en nourriture et en calories et composé en particulier d'aliments riches en matières grasses tels que les avocats, les noix, les viandes, l'huile d'olive, les pizzas et les aliments frits.

L'intention de cette étape est de montrer au corps qu'il y a déjà suffisamment de graisse stockée, et qu'il peut commencer le processus de combustion des graisses et de perte de poids.

Phase 2: Perte de poids

À ce stade, l'utilisation de HCG est maintenue, mais le régime alimentaire est limité à 500 kcal par jour. Cela signifie seulement des repas très petits et légers tout au long de la journée, composés principalement de thés, de légumes, de fruits et de petites portions de viande et d'œufs.

La phase de perte de poids devrait durer au maximum 40 jours et peut être interrompue plus tôt si la perte de poids atteint le niveau désiré. En outre, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines du corps et lutter contre la rétention d'eau. En général, les femmes perdent 8 à 10 kg par mois.

Phase 3: Stabilisation du poids

Lorsque vous atteignez le poids désiré ou après 40 jours de régime, vous devez arrêter d'utiliser l'hormone HCG et continuer le régime de 500 kcal pendant 2 jours supplémentaires.

Cette phase sert à éliminer l'hormone du corps et à stabiliser le poids perdu, en stimulant le corps à retrouver son métabolisme normal.

Phase 4: Maintien du poids

Cette phase se caractérise par le retour à un régime alimentaire normal et varié, cherchant à trouver l'équilibre afin qu'un nouveau gain de poids ne se produise pas. Pour ce faire, vous devez inclure la nourriture et augmenter la quantité de repas progressivement, en observant toujours les changements dans la balance.

Pour faciliter le processus, vous devriez préférer manger des aliments entiers riches en protéines et en bons gras, en évitant les sucreries, les pâtes frites, les boissons gazeuses au pain blanc et la farine de blé raffinée. Le régime devrait être composé principalement d'aliments tels que les légumes, les fruits, les viandes maigres, les fromages, les noix, les avocats, les noix de coco, l'huile d'olive et les arachides. Les aliments riches en glucides, tels que les patates douces, les pommes de terre, le manioc et le pain de blé entier, devraient être introduits progressivement et en petites quantités. (I.e.Menu HCG Diet

Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de phase 2 de 3 jours, où vous devez consommer 500 kcal par jour.

repas Jour 1 Jour 2

Un inconvénient HCG est la forte restriction calorique, ce qui limite également l'apport en vitamines et minéraux peut causer des problèmes tels que la perte de cheveux, les ongles fragiles, une faiblesse générale, léthargie et malaise. En outre, l'utilisation de l'hormone est coûteuse et peut provoquer des changements dans le métabolisme et augmenter le risque de complications, en particulier lorsque cela n'est pas fait avec un suivi médical.

De plus, ce régime est très restreint en calories, il ne devrait pas être fait par des gens avec toutes sortes de maladies, en particulier, sans surveillance médicale, y compris les maladies telles que le diabète, l'hypertension, l'anémie et la dépression.

Comment perdre du poids avec

de santé Pour perdre du poids avec la santé, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et est principalement composé d'aliments naturels et entiers, comme les viandes, les fromages, les œufs, les fruits, les légumes, le riz brun, pain de blé entier, les noix, les arachides, graines et huile d'olive.

En outre, il est important de réduire la consommation d'aliments transformés riches en graisses artificielles comme la saucisse, saucisse, mortadelle et de la margarine, les aliments riches en sucre, tels que des jus prêts, des bonbons, des biscuits et des boissons non alcoolisées et les aliments riches en sel et épices cubes, soupes prêtes-à-servir et plats cuisinés surgelés. Voir le menu complet pour une perte de poids saine.