Yoga pour l'ostéoporose: 10 poses étonnantes

Faire du yoga pour l'ostéoporose peut être un excellent moyen de booster votre force et votre souplesse globales en vieillissant.

Le yoga est connu pour être bon pour de nombreuses conditions de santé différentes, car il peut augmenter la flexibilité et la circulation, stimuler la désintoxication du corps, stimuler les niveaux d'énergie et renforcer le système immunitaire. Yoga pour l'ostéoporose est également un type spécialisé de cette pratique physique qui peut ralentir le développement de cette condition, et aussi travailler comme un traitement naturel si vous souffrez déjà d'ostéoporose.

Poses de yoga pour l'ostéoporose

Il y a un certain nombre de poses efficaces pour l'ostéoporose, y compris la pose de triangle, la pose de guerrier, et la pose de chameau, parmi beaucoup d'autres.

Poses pour l'ostéoporose

• Pont Pose
• Pose d'angle latéral
• Pose de demi-lune
• Courbe vers l'avant
• Pose de chameau
• Triangle révolutionnaire
• Guerrier Pose
• Big Toe Pose
• Pose de dauphin
• Pose de triangle

Il y a aussi certains conseils à suivre si vous voulez utiliser le yoga pour l'ostéoporose:

• Focus sur les exercices d'allongement et d'étirement
• Seules les postures longues avec des postures neutres de la colonne vertébrale
• Supporte le poids avec tes mains autant que possible
• Essayez des backbends doux pour stimuler la flexibilité
• Interrupteur pose lentement pour éviter les blessures
• Ajouter des poids pour augmenter la difficulté, si désiré
• Essayez les coudes et les torsions latéraux doux, mais soyez prudent avec ces poses

Postures à éviter

Tout comme il existe des postures qui peuvent aider à l'ostéoporose, il y en a d'autres qui peuvent être risquées ou qui peuvent exacerber les problèmes, notamment les poses de bateau et de charrue, entre autres.

• Chien vers le bas
• Twist assis
• Plié vers l'avant assis
• Bateau
• Charrue

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Conseils pour prévenir les blessures

Il y a aussi quelques conseils généraux sur la façon de prévenir les blessures:

• N'essayez pas de faire des sit-ups ou des craquements
• Évitez les poses qui nécessitent une flexion de la colonne vertébrale
• Ne pratiquez pas les torsions latérales et les virages intenses
• Évitez les cours rapides ou trop compétitifs
• Ne pas essayer les backbends majeurs, car cela pourrait entraîner des blessures
• Ne commencez pas une pratique d'inversion
• Écoutez votre corps; si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement