Que pouvez-vous faire au sujet de l'insomnie pendant la grossesse, ce qui se produit en raison de changements hormonaux et est plus fréquente au cours du troisième trimestre de la grossesse comprend: Évitez de dormir pendant la jour, même si vous êtes fatigué et endormi , car cela peut entraîner ou aggraver l'insomnie la nuit; Allongez-vous tous les jours en même temps pour créer une routine de sommeil qui facilitera la relaxation du corps; sommeil, de préférence du côté, mettre un oreiller entre vos jambes et reposer son cou sur un autre pad parce que l'insomnie pendant la grossesse est souvent causée par le fait que la grossesse essayer de trouver une position confortable pour dormir; Pratiquer le yoga ou la méditation pour détendre le corps, car l'anxiété, qui est habituellement présente pendant la grossesse, est l'une des causes de l'insomnie pendant la grossesse; Faites votre dernier repas au moins 1 heure avant le coucher donnant la préférence aux aliments qui favorisent le sommeil comme le lait, le riz ou la banane, par exemple, et en évitant nourriture difficile à digérer tels que les aliments épicés, les condiments ou des aliments frits, par exemple, puisque l'ingestion de ces aliments sont des stimulants et rendent difficile l'induction du sommeil; Prenez une douche avec de l'eau chaude avant de vous coucher pour vous détendre le corps; Évitez les endroits bruyants et bruyants la nuit tels que les centres commerciaux et évitez de regarder la télévision, d'être sur l'ordinateur ou sur le téléphone portable après le dîner afin de ne pas stimuler le cerveau; Boire un thé apaisant comme la mélisse, la valériane ou le thé à la camomille, par exemple ou jus de fruit de la passion 30 minutes avant d'aller dormir pour détendre le corps et aider à favoriser le sommeil; Utilisez un petit d'oreiller de lavande qui peut être chauffé au micro-ondes et toujours dormir avec lui près du visage ou mettre environ 5 gouttes d'huile essentielle de lavande sur le oreiller parce que la lavande induit le sommeil, aidant à réduire l'insomnie .