odysseedubienetre.beLe régime Paleo est l'un des régimes modernes les plus populaires pour un certain nombre de raisons, mais avant de suivre toute nouvelle mode de régime, il est important de comprendre tous les détails pertinents.
Le régime paléo est un régime basé sur l'idée de ne consommer que de la nourriture supposée disponible pour les premiers humains qui vivaient à l'ère paléolithique. C'est là que le nom est dérivé de - Paléolithique - mais d'autres noms communs incluent le régime des hommes des cavernes ou le régime de l'âge de pierre. Bien qu'il y ait des failles immédiates dans cette approche, étant donné l'évolution des humains depuis ces premiers jours, il y a certains avantages potentiels à manger de cette façon. Comme vous pouvez vous y attendre, le praticien typique du régime Paleo consomme principalement des noix, graines, fruits, légumes, viande et légumes-racines, tout en évitant les aliments trop transformés, ainsi que les produits laitiers, qui auraient nécessité la culture du bétail.
Au cours des 30 dernières années, le régime paléo a gagné en popularité, en particulier parce que cette version allégée de l'apport alimentaire est similaire à d'autres tendances alimentaires populaires de ces dernières décennies. Le régime paléo peut être pratiqué pendant une courte période comme une forme de nettoyage du corps, bien que beaucoup de gens suivent le régime paléo pendant des périodes prolongées, semblable au végétarisme. Il y a un débat approfondi sur les véritables avantages du régime paléo pour la santé, et certaines des allégations concernant ses effets sont controversées. Cela étant dit, en mettant l'accent sur la viande maigre, les glucides sains et un manque d'aliments transformés, il ya beaucoup de bons aspects de l'alimentation, à condition d'éviter les carences en nutriments dans des domaines clés.
Si vous décidez de suivre un régime Paléo, il y a de nombreux aliments que vous allez certainement consommer, ainsi que de nombreux autres que vous devez éviter.
Certains des principaux aliments qui seront inclus dans ce régime sont:
Si vous suivez un régime Paléo, il existe de nombreux aliments que vous souhaitez éliminer complètement, tels que:
Peu d'avantages impressionnants pour la santé d'un régime paléo comprennent les suivants
La plupart des aliments que vous consommez ont un certain contenu de graisse ou d'antioxydant bénéfique, qui sont tous deux connus pour aider à améliorer la santé mentale en favorisant des hormones plus équilibrées et en prévenant les maladies neurodégénératives.
Ce régime est riche en crudités, qui ont des niveaux élevés de fibres, et peuvent, par conséquent, aider à améliorer la digestion en stimulant le mouvement péristaltique et en prévenant les symptômes de la constipation, des ballonnements, des crampes et des maux d'estomac.
En éliminant les aliments transformés et de nombreux arômes artificiels, édulcorants et additifs, vous éviterez plus facilement les réactions allergiques et pourrez ainsi entraîner le système immunitaire de votre corps à être moins sensible.
En mangeant "propre" à travers un régime Paléo, beaucoup de gens rapportent des niveaux d'énergie plus élevés. En supprimant les glucides simples dans le pain et la malbouffe, vous aurez également une meilleure idée des besoins énergétiques de votre corps.
Réduire les graisses et les sucres artificiels, vous êtes beaucoup mieux en mesure de contrôler votre apport calorique et créer une carence en calories pour aider à la perte de poids.
Les aliments transformés sont incroyablement riches en sirop de maïs riche en fructose, ce qui peut facilement mener au diabète et à des problèmes de glycémie. Ce régime élimine ces facteurs de risque.
Regarde aussi
Avantages et plan de régime de ventre de blé
12 avantages puissants du régime de bouillon d'osIl y a une certaine controverse au sujet de la sécurité de ce régime pour certaines personnes, et il y a certains effets secondaires qui affecteront probablement tout le monde, tels que la diarrhée, les cravings, la mauvaise haleine, et l'hypothyroïdie, entre d'autres.
