odysseedubienetre.be

Les aliments riches en acide folique

Les aliments riches en acide folique, tels que la levure de bière, les haricots et les lentilles sont très appropriés pour ceux qui essaient de concevoir parce que l'acide folique sert à aider à la formation du système nerveux du bébé, la prévention des maladies graves telles que le spina bifida , par exemple.

Cependant, en plus de la consommation de nourriture, il est obstétricien gynécologue commun indique que la femme de prendre les comprimés d'acide folique 2 à 3 mois avant la grossesse et les premières semaines de gestation pour garantir qu'il n'y a pas un manque d'acide folique chez les femmes enceintes . En savoir plus sur: Acide folique pendant la grossesse.

L'acide folique, ce qui est de la vitamine B9 est essentielle pour la santé de tous, et une carence en acide folique peut causer de la diarrhée, une malabsorption des nutriments à la gastro-intestinal et l'anémie mégaloblastique. La carence en fer et en acide folique peut entraîner une anémie.

Alimentos ricos em ácido fólico

Outros alimentos ricos em ácido fólico

Tableau des aliments en acide folique:

alimentaire Poidsacide folique nombre
énergie poulet cuit foie100 g770 mcg136 calories 100 g
cuits foie de dinde 666 mcg139 calories
levure bière16 g626 mcg55 calories
cuits foie de boeuf100 g220 mcg160 calories lentilles
99 g179 mcg108 calories
cuits okra92 g134 mcg35 calories
Bean -noir 86 g cuit128 mcg 100 calories épinards cuits
103 95 g 17 mcg
calories cuit vert 90 g soja 100 mcg
144 calories nouilles cuites 140 g98 mcg 141 calories

l'apport d'acide folique recommandée pour les adultes en bonne santé est de 400 microgrammes par jour et pour les femmes enceintes est de 600 mcg par jour. Où trouver

En plus de folates naturellement présents dans les aliments, l'acide folique peut être facilement trouvée dans les pharmacies sous forme de supplément médicamenteux sous forme de comprimés, solution, ou tombe sous les noms commerciaux de Folicil, Enfol, folacine ou Acfol Endofolin. Le prix du supplément d'acide folique peut aller de 7 à 22 reais. Voir la notice d'acide folique.

En outre, certains aliments peuvent également être enrichis en acide folique et trouver ainsi l'acide folique dans les aliments tels que l'avoine, le riz, le pain ou les pâtes, ainsi que ceux qui utilisent la farine de blé enrichie en tortillas de blé, biscuits sucrés et de l'eau et du sel. Reference Valeurs de référence de l'acide folique dans le sang

Les valeurs de référence de l'acide folique dans le sang vont de 55 à 1100 ng / mL.

Pour connaître la quantité d'acide folique dans l'organisme fait une prise de sang et lorsque les valeurs sont inférieures à 55 ng / ml de l'individu peut avoir une anémie mégaloblastique et hémolytique, la malnutrition, une maladie du foie alcoolique, l'hyperthyroïdie, la carence en vitamine C, le cancer , la fièvre ou, dans le cas des femmes, peut être enceinte.