Que manger en été pour conjurer la chaleur et éviter la déshydratation

Dans les jours chauds de l'été devrait manger des salades et boire deux litres de liquide par jour que l'eau, l'eau de coco, fruits et thé glacé jus non sucrés, pour aider à rafraîchir le corps, loin de la chaleur et éviter la déshydratation .

En outre, évitez les aliments sucrés, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées car ils déshydratent le corps, augmentant la soif, favorisant la déshydratation.

Par temps chaud, il est également important de ne pas manger de grandes quantités ou de graisses, car cela rend la digestion difficile, rendant le corps encore plus chaud, favorisant la transpiration.

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alimentaire pour les plus chaudes journées d'été

Les aliments pour les chaudes journées d'été les plus appropriés sont des aliments riches en eau tels que

• pastèque, fraise, melon, ananas, pomme, goyave, banane;
• Radis, tomate, navet, chou-fleur, carotte;
• Poissons et fruits de mer.

Ces aliments, car ils sont riches en eau, aident également à désintoxiquer le corps et ont peu de calories, et sont également adaptés aux régimes alimentaires.

Les bébés se sentent aussi très chauds et une bonne stratégie pour qu'ils soient plus à l'aise est de leur offrir des fruits frais.

Si vous ne pouvez pas boire 2 litres d'eau par jour, regarder: Menu

pour les chaudes journées d'été

Un exemple de menu pour les plus chaudes journées d'été peut être:

• Petit-déjeuner - yaourt avec granola et des fraises
• Déjeuner - salade de roquette, tomates, poivrons, champignons, poulet râpé et spaghettis entiers assaisonnés d'huile d'olive et de vinaigre. Melon pour le dessert. Snack
• - vitamine jus d'orange glace ou avocat avec du pain grillé et du fromage Dîner
• mines - salade de laitue, maïs, carotte, concombre et le thon avec du riz. Pour la pastèque de dessert.

En outre, un bol d'eau et de glace devant le ventilateur peut être placé à la table pour rafraîchir l'environnement.

Conseils pour se rafraîchir en été

Quelques bons conseils pour se rafraîchir en été:

• Rafraîchissez l'environnement en gardant les portes et les fenêtres ouvertes;
• Retirer les tapis et les lourds rideaux;
• Allumez le ventilateur ou le climatiseur dans la pièce.
• Placez un bol avec des glaçons devant le ventilateur;
• Placez un bassin d'eau dans la pièce où la climatisation est connectée pour humidifier l'air;
• Portez des vêtements légers qui permettent la transpiration de la peau;
• Évitez d'être exposé au soleil et portez toujours un chapeau, des lunettes de soleil et un écran solaire.

En suivant ces conseils, il est possible de maintenir la température idéale, en évitant également la déshydratation.

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