odysseedubienetre.beLa nourriture idéale pour ceux qui dorment peu devrait être composé d'aliments avec des propriétés qui aident à dormir et se détendre comme la cerise ou le thé à la citronnelle.
En outre, la nourriture très doux, épicé et poivré et même le thé vert, le café et le maté doit être évité, en particulier dans la seconde moitié de la journée, car excitent le système nerveux et peut perturber le sommeil.
En savoir plus sur les aliments qui se battent et provoquent l'insomnie dans: Les aliments d'insomnie.
Qui dort peu peuvent adapter leur propre système alimentaire en utilisant la liste suivante comme une suggestion:
Ce sont des conseils simples au pouvoir qui dort peu, ce qui pourrait être une période où il est, par exemple, plus de travail, mais il est important de demander de l'aide médicale en cas de difficulté à se endormir ou à rester endormi reste pour plus de 4 semaines, car pour assurer la santé physique et mentale est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
Pour en savoir plus sur le sommeil bien voir: 10 conseils pour bien dormir.
La privation de sommeil peut vous faire grossir, car il provoque des perturbations hormonales, conduisant à l'irritabilité et une augmentation du degré d'anxiété, ce qui aide l'individu à rechercher une forme de compensation émotionnelle et réconfort dans la nourriture, par exemple.
En outre, il est plus difficile de s'engager à faire un régime de perte de poids lorsque vous ne dormez pas bien ou êtes très fatigué, car il est plus difficile de résister aux aliments préférés qui ne devrait pas être dans l'alimentation, comme le chocolat, la crème glacée, des bonbons ou des aliments frits.
