Cependant, la recherche sur le régime de HCG a montré que cette hormone n'a pas d'effet sur l'appétit et ne stimule pas la combustion des graisses et la perte de poids qui se produit dans ce régime est lié uniquement à la faible apport calorique.
Le régime HCG peut aussi entraîner des risques graves pour la santé, en particulier celles liées à l'utilisation de l'HCG et la restriction calorique, tels que:
Thrombose:
Comment ce régime pour perdre
Étape 1: Accueil
L'intention de cette étape est de montrer au corps qu'il y a déjà suffisamment de graisse stockée, et qu'il peut commencer le processus de combustion des graisses et de perte de poids.
Phase 2: Perte de poids
La phase de perte de poids devrait durer au maximum 40 jours et peut être interrompue plus tôt si la perte de poids atteint le niveau désiré. En outre, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines du corps et lutter contre la rétention d'eau. En général, les femmes perdent 8 à 10 kg par mois.
Phase 3: Stabilisation du poids
Cette phase sert à éliminer l'hormone du corps et de stabiliser la perte de poids en stimulant le corps pour revenir à son métabolisme normal.
Phase 4: Maintien du poids
Pour faciliter le processus, vous devriez préférer manger des aliments entiers riches en protéines et en bons gras, en évitant les sucreries, les pâtes frites, les boissons gazeuses au pain blanc et la farine de blé raffinée. Le régime devrait être composé principalement d'aliments tels que les légumes, les fruits, les viandes maigres, les fromages, les noix, les avocats, les noix de coco, l'huile d'olive et les arachides. Les aliments riches en glucides, tels que les patates douces, les pommes de terre, le manioc et le pain de blé entier, devraient être introduits progressivement et en petites quantités. (I.e.Menu HCG Diet
Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de phase 2 de 3 jours, où vous devez consommer 500 kcal par jour.
repas Jour 1 Jour 2
Jour 3 Petit déjeuner | 1 jus vert: le chou, le citron, le gingembre et 1 pomme | ||
1 yogourt sans gras + thé ou café tasses | 1 tasse de thé sans sucre + 1 pain grillé avec de la crème ricotta | déjeuner / dîner | 100 g de poulet grillé + 3 soupe col de légumes crus |
100 g de grillé tri-tip + 3 riz chou-fleur col | 3 col maigre soupe de boeuf haché + 3 piqûres nouilles courge | après-midi casse-croûte | 150 ml de lait écrémé + 5 fraises |
1 kiwi + 5 noix de cajou | 1 tasse de café + 1 tranche de pain avec du fromage cottage | il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas utiliser des huiles la préparation des repas et que les liquides qui sont libérés ne sont que de l'eau, du café, des thés et du jus de citron sans sucre. | Inconvénients et contre-alimentation |
Un inconvénient HCG est la forte restriction calorique, ce qui limite également l'apport en vitamines et minéraux peut causer des problèmes tels que la perte de cheveux, les ongles fragiles, une faiblesse générale, léthargie et malaise. En outre, l'utilisation de l'hormone est coûteuse et peut provoquer des changements dans le métabolisme et augmenter le risque de complications, en particulier lorsque cela n'est pas fait avec un suivi médical. De plus, comme ce régime est très restreint en calories, il ne devrait pas être fait par des personnes atteintes de tout type de maladie, en particulier sans suivi médical, y compris des maladies telles que le diabète, l'hypertension, l'anémie et la dépression.
de santé Pour perdre du poids avec la santé, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et est principalement composé d'aliments naturels et entiers, comme les viandes, les fromages, les œufs, les fruits, les légumes, le riz brun, pain de blé entier, les noix, les arachides, graines et huile d'olive.
En outre, il est important de réduire la consommation d'aliments transformés riches en graisses artificielles comme la saucisse, saucisse, mortadelle et de la margarine, les aliments riches en sucre, tels que des jus prêts, des bonbons, des biscuits et des boissons non alcoolisées et les aliments riches en sel et épices cubes, soupes prêtes-à-servir et plats cuisinés surgelés. Voir le menu complet pour une perte de poids saine.