odysseedubienetre.be

Comment consommer des oméga-3 pour prévenir l'infarctus du

Pour prévenir l'infarctus et d'autres problèmes cardiaques tels que l'hypercholestérolémie et l'athérosclérose, devrait augmenter la consommation d'aliments riches en oméga 3 comme l'huile de poisson d'eau salée et les graines de lin, les noix et les châtaignes.

Les oméga 3 est une bonne graisse dans le corps qui agit comme un antioxydant et anti-inflammatoire, et bénéficier aussi mauvais cholestérol, augmenter le bon cholestérol, améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement du système nerveux et est important pour la mémoire. Les aliments riches en oméga

Como consumir ômega 3 para prevenir Infarto

3 aliments riches en oméga-3 sont pour la plupart des poissons d'eau salée comme les sardines, le saumon et le thon, les graines comme le lin, le sésame et chia, les œufs et les fruits oléagineux, comme les châtaignes, les noix et les amandes.

En outre, il peut également être trouvé dans les produits enrichis avec ce nutriment tels que les laits, les œufs et les margarines. Voir la quantité d'oméga 3 dans la nourriture. Menu

riche en oméga-3 d'avoir une alimentation riche en oméga-3, le poisson devrait consommer 2 à 3 fois par semaine et le menu comprend un aliment riche en nutriments par jour.

Voici l'exemple de trois jours d'une alimentation riche en cet élément nutritif:

Jour 1 Jour 2Jour 3 Petit déjeuner

1 verre de lait avec du café sans sucre

1 pain avec du fromage et de sésame

1 orange

1 yaourt avec 1 cuillère à soupe de thé de graines de lin

3 pain grillé avec du fromage à la crème 1/2 tasse de purée d'avocat 1 lait

avec 30 g de grains entiers et 1/2 cuillère à café de la soupe de son de blé 1 banane

matin Snack1 poire + 3 biscuits à la crèmechou frisé jus aveclime 1 tangerine + 1 poignée de noix déjeuner
ou dîner

1 filets de saumon grillés

2 pommes de terre cuites

salade laitue, les tomates et le concombre

première manche spaghetti

thon à la sauce tomate

salade de brocoli, le pois chiche et l'oignon rouge

5 fraises 2 sardines cuites au four

4 cuillères à soupe de riz

une coquille haricot

chou les mines 2 tranches d'ananas

collation après-midi 1 tasse de flocons d'avoine avec 2 écrous1 tasse de vitamine banane + 2 cuillères à soupe d'avoine

1 yaourt

1 pain et fromage

Cène 1 bouquet itegraiscéréalesnoix 2 cuillères à soupe 3 biscuits entiers

Les jours que le plateau principal est à base de viande ou poulet, on devrait faire la préparation en utilisant l'huile de canola ou ajouter 1 cuillère à café d'huile de lin dans les pleurs déjà prêt.

Voir plus de nourriture pour le cœur: Les aliments

  • qui sont bons pour le cœur
  • arachide améliore l'humeur et protège le cœur