Découvrez combien d'heures vous devriez dormir Troubles du sommeil
Chaque personne dort pas doit dormir entre 7 et 9 heures par jour pour assurer une bonne santé, mais ces heures sont indiquées pour les adultes et doivent être adaptées en fonction de l'âge de chacun.
Mais la qualité de ces heures est plus importante que le nombre d'heures. Donc, pour bien dormir, vous avez besoin d'un endroit qui offre la sécurité et la tranquillité pour obtenir un sommeil réparateur qui favorise le bien-être.
Le tableau suivant indique le nombre d'heures dont vous avez besoin de dormir, selon l'âge:
| Âge | Nombre d'heures qui doivent dormir |
| bébé nouveau-né | 17 heures par jour, réparties tout au long de la journée avec bébé |
| 1 mois | 08:30 min pendant la nuit et pendant 7 heures le bébé |
| jour à partir de 2 mois | 10 heures la nuit et 5 heures pendant la journée bébé |
| à partir de 5 mois | 11 heures pendant la nuit et 3h45 min pendant la journée |
| bébé de 2 ans | 11 heures de nuit et 2 heures pendant la journée enfant |
| de 3 à 12 heures par | adolescents 10 nuit de |
| de 12 à 18 ans | 9 heures par nuit |
| adultes à partir de 18 ans | 7-9 heures par nuit |
| de 65 ans | 7-9 heures réparties entre le jour et la nuit |
ce qui se passe si vous ne dormez pas assez
si la personne ne dort pas le nombre d'heures nécessaires pour se reposer et se réveiller rafraîchi , c'est ce qu'on appelle l'insomnie, quand vous ne pouvez pas dormir, ou la privation de sommeil lorsque, pour une raison quelconque, on empêche le sommeil. Et cela peut avoir des conséquences dévastatrices sur le corps, telles que des défaillances fréquentes de la mémoire, une fatigue excessive, l'olhériose, le vieillissement, le stress et les troubles émotionnels.
En outre, les défenses du corps peuvent être compromises et la personne a tendance à tomber malade plus souvent. Et lorsque l'enfant ou l'adolescent ne dort pas, combien leur croissance et leur développement pourraient-ils être altérés. Comprendre pourquoi nous avons besoin de dormir et ce qui arrive à notre corps pendant le sommeil.
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