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Comment maintenir une posture correcte dans l'ordinateur

Le maintien d'une posture correcte dans l'ordinateur est fondamental pour éviter les problèmes de santé tels que les contractions musculaires, les maux de dos et les tendinites, par exemple. Pour avoir une posture correcte sur le pc, vous devez:

  1. Asseyez-vous dans un fauteuil confiant, qui supporte complètement le dos. S'il n'y a pas de support de la chaise, envelopper une serviette de visage et placez-la à la fin du dos, permettant une légère courbure dans la colonne vertébrale;
  2. Gardez les deux pieds à plat sur le sol ou les pieds nus en parallèle;
  3. Soutenez les deux bras sur la table, de sorte que les mains reposent doucement sur le clavier;
  4. Avoir une souris assez grande pour supporter la main presque complètement;
  5. N'utilisez pas toujours les mêmes doigts pour taper et n'utilisez pas la souris en permanence. L'apprentissage des touches d'accès au clavier est très important pour minimiser leur utilisation;
  6. L'écran du PC doit être à distance de votre bras tendu. Faites le test: étirez votre bras et assurez-vous que seuls vos doigts touchent l'écran du PC;
  7. La hauteur de la table est un autre facteur important. Il devrait permettre à l'écran du PC d'être au niveau des yeux lorsque votre menton est parallèle au sol;
  8. Il devrait y avoir une distance d'environ 1 travée entre l'extrémité du siège et l'arrière des genoux.

Postura incorreta

Postura correta

Adopter cette attitude et y rester quand vous êtes devant l'ordinateur est essentiel. Cela évite le mal de dos et la mauvaise posture, ainsi que la graisse localisée qui peut se développer à travers un mode de vie sédentaire et qui est favorisée par une mauvaise circulation sanguine et une faiblesse des muscles abdominaux.