Avantages de nèfles

Les bienfaits des fruits nèfle, également connu sous le plum-do-Pará et de prune japonaise, sont de renforcer le système immunitaire parce que ce fruit a beaucoup d'antioxydants et d'améliorer le système circulatoire . Les autres avantages des nèfles peuvent être:

• Combattre la rétention d'eau, car ils sont diurétiques et riches en eau;
• Aidez-vous à perdre du poids en ayant moins de calories et en étant riche en fibres pour aider à contrôler votre appétit;
• Combattre le cholestérol;
• Diminuer la constipation due à la teneur élevée en fibres;
• Protéger les muqueuses de l'estomac et de l'intestin;
• Aidez-vous à combattre les maladies respiratoires, car elles contiennent des antioxydants qui aident la réponse anti-inflammatoire du corps.

Les tomates peuvent être consommées sous forme de fruits frais, de jus de fruits ou dans la préparation de nourriture, comme les tartes, les gâteaux et l'agar-agar-gel. La saison des nèfles est de mars à septembre, l'État de São Paulo étant l'un des plus grands producteurs nationaux.

informations sur la nutrition nèfles

L'information nutritionnelle des nèfles montre que ce fruit est faible en calories que 100 g de nèfles a seulement 45 calories. En outre, les nèfles sont riches en eau et en fibres qui améliorent le transit intestinal.

Composants Quantité par 100 g Énergie néflier

calories 45 g d'eau 85.5

Protéines 0,4 g Lipides

0,4 g Glucides 10,2 g

2,1 g Fibres

vitamine a mcg 27

potassium 250 mg de vitamine recette

bibace avec granola

Les recettes de bibace sont variées. Voici un exemple de recette de vitamines de nèfle à l'avoine et granola, qui est une excellente option pour le petit déjeuner.

Ingrédients:

• 4 loquats moyen dénoyautées et coupées en deux
• 1 tasses de thé lait froid
• 1 cuillère à soupe de sucre
• 4 cuillères à soupe d'avoine en flocons tasse
• moitié de granola Préparation:

place la pulpe des néperas dans le récipient du mélangeur et ajouter le lait, le sucre et la farine d'avoine. Battre pendant 1 minute ou jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Vider dans les tasses et prendre le suivant.