Pieds gonflés pendant la grossesse - Quand la normale et à faire
Il est des pieds normaux et les chevilles enflent pendant la grossesse, et peuvent commencer à gonfler à environ 6 mois de la grossesse, mais gonflent plus, surtout en fin de grossesse, lorsque la livraison est proche .
Pour éviter les chevilles gonflées pendant la grossesse, il est conseillé de prendre quelques précautions comme boire beaucoup d'eau, placer ses pieds sur un tabouret comme il est assis et portant les jambes des bas de compression pour faciliter la circulation sanguine.
Il est également important d'augmenter la consommation d'aliments diurétiques tels que la pastèque, le concombre et le céleri et jus préparés avec des ingrédients que la rétention de fluide de combat dans le corps, et de prévenir la consommation de sel, les aliments frits et les aliments transformés, car ils augmentent gonflement du corps .
Voir les conseils pour combattre l'enflure de la cheville pendant la grossesse:
- Buvez de 2 à 3 litres d'eau par jour, car une bonne hydratation réduit la rétention d'eau;
- Quand tu dors, tu préfères t'allonger sur le côté gauche;
- Lorsque vous êtes assis, placez les pieds sur un tabouret ou une pile de journaux, des magazines ou des livres, par exemple, de sorte qu'ils sont à la même hauteur des cuisses;
- En position couchée, placez vos pieds sur un ou deux oreillers pour favoriser la circulation sanguine;
- Ne portez pas de chaussures serrées ou de talons hauts;
- Porter des bas de contention, selon l'orientation de l'obstétricien;
- Pratiquez la marche, la natation ou la bicyclette pendant au moins 30 minutes, 3 fois par semaine;
- Ne croisez pas vos jambes lorsque vous êtes assis;
- Ne restez pas longtemps;
- Mangez des aliments diurétiques comme la pastèque, par exemple.
En cas de travail ou d'activités nécessitant de rester debout ou assis pendant une longue période, il est important d'utiliser un lève-pied et n'oubliez pas de vous lever et de marcher un peu au moins toutes les 60 minutes. Strategy Une stratégie maison pour désinfecter les pieds
Le bain de contraste, communément appelé «choc thermique», est également un excellent moyen de dégonfler les pieds et la cheville. Voir les étapes de le faire dans cette vidéo, très bien expliqué:
quoi manger pour réduire l'enflure
Pour réduire le gonflement, il est important d'augmenter la consommation d'aliments diurétiques comme le cresson, le persil, les épinards, le concombre, les betteraves, les tomates, l'ail , orange, fruit de la passion, pastèque, fraise et citron. En outre, il est important d'éviter la consommation d'aliments qui stimulent les liquides de retenue tels que le sel, le sucre, les collations de paquets, les aliments frits, d'olive, des saucisses, conserves et produits surgelés.
Recettes de jus diurétique
Le jus suivant aide à lutter contre la rétention d'eau, et vous devriez boire 1 à 2 tasses par jour.
Ingrédients: 1 milieu tranche
- melon 200 ml d'eau de noix de coco
- 1 cuillère à soupe de menthe hachée
- une feuille de chou Préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et boisson froide. Il est également important de se rappeler que de nombreux thés avec des effets diurétiques sont contre-indiqués pendant la gestation, tels que le persil et le thé de maquereau. Voir la liste complète des thés que la femme enceinte ne peut pas prendre.
Quand vous allez à l'
médecin Si le gonflement est intense et affecte, en plus des jambes et les pieds, les mains, les bras et le visage, et aussi développer des symptômes de picotement, gain de poids excessif, la douleur au cou ou difficulté à se déplacer les doigts doivent être recherchés car ces signes peuvent indiquer la présence de complications de la grossesse, telles que l'hypertension artérielle, le diabète gestationnel ou la pré-éclampsie, par exemple.
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