odysseedubienetre.beLes enfants peuvent et doivent faire de l'activité physique régulière parce que les exercices améliorent son développement intellectuel, le rendant plus intelligent et plus intelligent, et aussi son développement moteur, en renforçant les os et en augmentant l'élasticité.
enfants en bonne santé ne ont pas besoin de consulter un médecin avant de commencer l'exercice, mais si votre enfant, petit-enfant ou un neveu ont des problèmes de santé tels que la rhinite, la sinusite, les maladies cardiaques ou d'insuffisance pondérale chez le pédiatre doit être consulté avant de commencer l'activité .
Ainsi, les principaux avantages de l'activité physique comprennent:
Les meilleurs exercices pour pratiquer dans l'enfance sont ceux qui produisent un impact comme la course ou le soccer parce qu'il ya un meilleur développement des os , en peu de temps, ce qui réduit le risque d'ostéoporose dans la vie adulte, ce qui peut se traduire même des années plus tard dans la ménopause.
L'activité physique favorise la croissance de l'enfant parce que lorsque les muscles sont contractés, les os réagissent en grossissant et en devenant plus forts, donc les enfants actifs ont tendance à se développer et sont plus grands que ceux qui ne le font pas. ils ne font pas d'exercice et sont seulement devant l'ordinateur, le téléphone portable ou la tablette.
L'enfant qui apprend à l'exercice de début, être faire des cours de natation, le ballet ou l'école de football, ont moins de chances d'devenir un adulte sédentaire, améliorant ainsi leur qualité de vie, en réduisant le risque de problèmes cardiaques et d'événements tels que la crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
l'estime de soi qui font plus d'exercice ont plus d'estime de soi sont plus heureux et confiant et aussi plus partager leurs réalisations et leurs sentiments, être adultes en meilleure santé que ceux qui sont sédentaires. La facilité avec laquelle ils montrent ce qu'ils ressentent pendant les cours aide aussi les parents et les enseignants à comprendre leurs frustrations, ce qui facilite leur traitement quotidien.
depuis l'enfance aide à maintenir un poids idéal et est utile pour tous ceux qui sont dans le poids et surtout pour ceux qui ont besoin de perdre du poids un peu parce que la dépense calorique de l'exercice contribue à la combustion des graisses qui peuvent déjà accumulé dans vos petits vaisseaux sanguins.
Pour savoir si votre enfant est le poids le plus approprié pour son âge de mettre vos données dans la calculatrice suivante:
Toute activité physique est la bienvenue et pour que les parents et les enfants peuvent choisir ensemble, quelle activité elle va participer, en tenant compte du type physique et des caractéristiques de l'enfant parce que tous n'ont pas la forme physique pour tout. Quelques bonnes options sont:
peuvent faire de la musculation, à condition qu'ils ne vont pas à la salle de gym plus de 3 fois par semaine et ne prennent pas plus de 0,5 kg, ce qui rend beaucoup de répétitions même exercice. Ainsi, les parents qui aiment et culturisme pratique ne doivent pas avoir peur de matircular leurs enfants dans les gymnases, car les exercices sont guidés par des professionnels compétents qui sont conscients des erreurs qui peuvent être commises au cours des exercices.
| Âge | Activité physique idéale |
| 0 à 1 an | Jouez dehors, courez, sautez, sautez, jouez au saut à la corde pour favoriser le développement moteur de l'enfant |
| 2 à 3 ans | Jusqu'à 1 ½ heure d'activité physique par jour tels que: cours de natation, ballet, arts martiaux, jeux de balle |
| 4 à 5 ans | peut faire jusqu'à deux heures d'activité physique par jour, 1 heure de cours d'exercice planifié et plus une heure de jeu en plein air |
| 6 à 10 ans | Ils peuvent commencer à concourir en tant qu'athlètes juniors. Ils devraient faire au moins 1 heure d'activité physique par jour, mais ne devraient pas rester debout pendant plus de 2 heures. On peut faire 3 périodes de 20 minutes de chaque activité telles que des jeux, du vélo, du saut à la corde, de la natation. |
| 11 à 15 ans | Vous pouvez faire plus d'une heure par jour, et vous pouvez déjà faire de la compétition en tant qu'athlètes. Le culturisme peut déjà être recommandé, mais sans poids excessif. |
Les risques les plus fréquents lors de l'exercice chez l'enfant sont:
Lorsque l'enfant suit les recommandations d'ingestion de liquides pendant l'entraînement, en se protégeant du soleil, et en évitant les heures les plus chaudes de la journée, le risque de déshydratation diminue drastiquement.
Transformer les classes de physique activ dans les moments de plaisir au lieu d'heures de formation pour les athlètes a plus d'avantages pendant l'enfance, car en plus de ne pas exiger beaucoup de votre psychologique, il y a moins de risque d'os fragiles et fragiles en raison de l'activité physique excessive .
Les enfants sont moins capables de produire du lactate, donc ils ne ressentent pas de douleur, ne se lassent pas les muscles des heures après l'exercice ou le jour suivant, et ils ne ressentent pas de crampes comme les adultes. Ainsi, ils sont plus susceptibles de faire du sport au quotidien, ce qui leur facilite la tâche de devenir des athlètes.
Cependant, il est déconseillé aux enfants de pratiquer plus de 5 fois par semaine, idéalement seulement 2 à 3 fois par semaine, et seuls les enfants de plus de 12 ans devraient être encouragés à participer aux compétitions, comme de jeunes athlètes.
