Comment faire du café pour obtenir plus d'avantages Plantes médicinales médicinales

Pour avoir les effets bénéfiques du café, la quantité recommandée est jusqu'à 400 mg de caféine par jour, ce qui donne environ 4 tasses de 150 ml de café grossier. La dilution idéale est de 4 à 5 cuillères à soupe de poudre de café pour chaque litre d'eau, il est donc important de ne pas ajouter de sucre jusqu'à ce que le café soit prêt. Ainsi, pour faire 500 ml d'un bon café, vous devez utiliser:

500 ml d'eau filtrée ou minérale

• 40 g ou 2 cuillères à soupe de café torréfié
• une marmite ou un pot avec une petite pointe à l'extrémité pour verser l'eau sur la poudre de café
• thermos
• passoire en tissu
• Préparation:

Laver le ballon thermos à café uniquement avec de l'eau bouillante, il est important de se rappeler que cette bouteille doit être unique au café. Porter l'eau à ébullition et éteindre le feu lorsque de petites bulles commencent à apparaître, signe que l'eau est proche du point d'ébullition. Placez la poudre de café dans la passoire en tissu ou le filtre en papier et placez la passoire sur le thermos, et un entonnoir peut être utilisé pour aider. Une autre option consiste à placer la passoire sur une autre petite casserole tout en préparant le café, puis transférer le café prêt à la thermos.

L'eau chaude est ensuite versée sur la passoire avec la poudre de café, et il est important de laisser l'eau tomber lentement au centre de la passoire pour extraire le maximum d'arôme et de saveur de la poudre. Si nécessaire, ajoutez du sucre uniquement lorsque le café est prêt, puis transférez le café vers le thermos.

Propriétés du café

En raison de sa teneur élevée en antioxydants, en composés phénoliques et en caféine, le café apporte des bienfaits pour la santé tels que:

La fatigue au combat, dévi à la présence de caféine;

• Prévenir la dépression;
• Prévenir certains types de cancer en raison de sa teneur en antioxydants;
• Améliorer la mémoire en stimulant le cerveau;
• Combattre les maux de tête et les migraines;
• Soulager le stress et améliorer l'humeur.
• Ces avantages sont obtenus avec une consommation modérée de café, et un maximum de 400 à 600 ml de café par jour est recommandé. Voir d'autres avantages de café ici.

Montant recommandé pour être actif

La quantité à avoir une plus grande disposition et un effet de stimulus du cerveau varie d'une personne à l'autre, mais habituellement d'une petite tasse avec 60 ml de café on a déjà une humeur et une disposition, et cet effet dure environ 4 heures.

Pour perdre du gras, l'idéal est de prendre environ 3 mg de caféine par kilo de poids. Autrement dit, une personne de 70 kg a besoin de 210 mg de caféine pour stimuler la combustion des graisses et devrait prendre environ 360 ml de café pour avoir cet effet. Cependant, il est important de se rappeler qu'il ne faut pas dépasser 400 mg de caféine par jour, même si le calcul du poids dépasse ce montant.

La conséquence de boire trop de café

Pour avoir les effets bénéfiques du café sans ressentir ses effets secondaires, la quantité recommandée est de 400 mg de caféine par jour, ce qui donne environ 4 tasses de 150 ml de café grossier. En outre, les personnes les plus sensibles à la caféine doivent éviter de boire du café pendant environ 6 heures avant le coucher, afin que la boisson ne perturbe pas le sommeil.

Les effets secondaires de cette boisson apparaissent lorsque cette quantité recommandée est dépassée et que des symptômes tels qu'une irritation de l'estomac, des changements d'humeur, de l'insomnie, des tremblements et des palpitations cardiaques peuvent survenir. En savoir plus sur les symptômes de la consommation excessive de café. (I.e.Quantité de caféine dans les types de café

Le tableau suivant indique la quantité moyenne de caféine à 60 ml d'espresso infusé avec ébullition et sans point d'ébullition, et le café soluble.

60 ml de café nombre

caféine

Espresso	60 mg
brassée avec ébullition	40 mg
à rude épreuve sans faire bouillir	35 mg
	solubles 30 mg
Ensuite, les gens qui ont l'habitude de placer la poudre de café à ébullition avec de l'eau finissent aussi tirer plus de caféine en poudre que lorsque le café est brassée juste de passage de l'eau chaude à travers la poudre dans le café coador.O qui a une concentration plus élevée de caféine est l'express, afin que les gens souffrant d'hypertension doivent être conscients si la consommation de ce type de boisson provoque des changements dans le contrôle de la pression artérielle.	D'autre part, le café instantané est le moins a la caféine dans le produit, tandis que le café décaféiné présente presque aucune teneur en caféine et peut être utilisé de manière plus sûre, même par des personnes ayant des problèmes de pression artérielle, l'insomnie et la migraine.

Voir d'autres aliments riches en caféine.