odysseedubienetre.beLes aliments riches en oméga 6 sont importants pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau et de réguler la croissance et le développement normal du corps parce que l'oméga 6 est une substance qui est présente dans tous les cellules du corps.
Cependant, les oméga 6 ne peut pas être produit par le corps humain et il est donc important aliments contenant l'ingestion quotidienne d'oméga 6, tels que les noix, l'huile de soja ou l'huile de canola, par exemple
La quantité quotidienne recommandée d'oméga-6 être inférieure à la quantité d'acides gras oméga 3, oméga 6 empêche l'absorption d'oméga-3, de sorte qu'il ya un plus grand risque de développer une maladie cardiovasculaire. Voir les quantités d'acides gras oméga-3 dans les aliments: Les aliments riches en oméga 3.
En outre, l'excès d'oméga 6 peuvent également aggraver les symptômes de certaines maladies telles que l'asthme, les maladies auto-immunes, les rhumatismes ou de l'acné, comme L'oméga 6 augmente l'inflammation du corps et altère la fonction respiratoire.
Les principaux aliments riches en oméga 6 comprennent:
| alimentaire / portion | nombre | alimentaire oméga 6 / oméga 6 Quantité Portion | |
| 28 g de noix | 10,8 g 15 ml d'huile canola | ||
| 2,8 g de graines de tournesol | 9,3 g 28 g 2,4 g de noisettes | ||
| 15 ml d'huile de tournesol 8,9 g | noix de cajou 28 g 2,2 g 15 ml | ||
| huile de soja 6,9 g | 15 ml d'huile de lin 2 g | ||
| 28 g de | d'arachide 4,4 g 28 g de graines de chia |
1,6 g Ces aliments ne doivent pas être consommé à l'excès , car un excès d'oméga 6 peut augmenter le risque de développer une rétention d'eau, une pression artérielle élevée ou la maladie d'Alzheimer.
Ainsi, il est conseillé de consulter un nutritionniste, surtout quand on souffre d'une maladie inflammatoire de l'alimentation adapter et d'éviter la consommation excessive d'oméga 6 et oméga 3 en relation avec
