Que faire pendant une attaque de panique Ps Troubles psychologiques

Le trouble panique est un phénomène physique qui se produit en raison d'un niveau d'anxiété extrême, il est donc très important de reconnaître au début les premiers symptômes apparaissent généralement comme la diarrhée, l'agitation, l'irritabilité, palpitations, douleur thoracique, la chaleur et la sueur soudain ou essoufflement. Apprenez à connaître les autres symptômes que ce syndrome peut causer dans les symptômes du syndrome de panique.

faire pour surmonter une

attaque de panique Pour surmonter une crise de panique, il est important de pouvoir contrôler et de l'anxiété et ne désespérez pas, il est donc important:

rapidement Trouvez un endroit où vous vous sentez en sécurité ou un endroit frais et calme;

1. Asseyez-vous si possible ou accroupi;
2. Fermez les yeux, inspirez profondément et expirez lentement par la bouche, en répétant ceci pendant quelques minutes;
3. Essayez de garder votre calme et votre pensée positive, en croyant que les symptômes et l'inconfort vont passer rapidement;
4. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour traiter les attaques de panique.
5. De plus, si vous avez quelqu'un à qui vous pouvez dire que vous avez une attaque de panique, mieux c'est, car cette personne peut aider à calmer et à mieux gérer la situation dans son ensemble.

Comment traiter le syndrome de panique

Si vous pensez avoir un syndrome de panique, il est préférable de consulter un psychiatre, qui va diagnostiquer la maladie et vous indiquer le meilleur traitement. Généralement, le syndrome de panique est traité avec une thérapie comportementale et une psychothérapie, ce qui aidera non seulement dans le contrôle des symptômes, mais aussi aider à réduire le nombre de crises avec le temps.

En outre, le médecin peut également recommander un traitement avec des médicaments qui aident les crises calme et de contrôle, comme l'alprazolam, avant, heureux, paroxétine ou citalopram par exemple, ne doit être pris sous surveillance médicale. Voir quels autres remèdes peuvent être utilisés pour traiter ce syndrome dans Remèdes pour le traitement du syndrome de panique.

Il existe également des remèdes naturels ou des thés de valériane, de fruit de la passion ou de millepertuis qui peuvent être utilisés pour compléter naturellement le traitement du syndrome de panique. Voir plus dans: Traitement naturel pour le syndrome de panique.

Nourriture pour contrôler le stress et l'anxiété

Le traitement du syndrome de panique peut également être complété en mangeant, car boire du jus d'orange et du fruit de la passion avec de la levure de bière aide quotidiennement à calmer et à équilibrer le système améliorer la réponse du corps au stress et à l'anxiété. Mieux comprendre comment la nourriture peut aider à réduire le stress et contrôler l'anxiété de voir cette vidéo:

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En outre, une alimentation riche en aliments antioxydants tels que les tomates, les fraises, acai, le chou, le chou frisé, le brocoli et la grenade par exemple , aide à réduire les effets négatifs que l'excès de stress, la nervosité et l'anxiété peuvent avoir sur le corps et les cheveux.

Que faire pour éviter les attaques de panique

Pour éviter l'apparition des attaques de panique, voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles:

Évitez le stress ou les environnements stressants et l'anxiété;

• Dans la mesure du possible, sors en compagnie de quelqu'un avec qui tu te sens en sécurité et à l'aise;
• Évitez les endroits avec beaucoup de gens comme les spectacles, les théâtres ou les transports en commun par exemple.
• Évitez de boire des boissons qui stimulent le système nerveux telles que la caféine, le thé vert, le noir ou le compagnon, l'alcool ou les boissons énergisantes. (I.e.Évitez les activités qui augmentent l'anxiété comme regarder un thriller ou un film d'horreur par exemple;
• Pratiquez des activités qui enseignent la relaxation comme le yoga ou le pilates par exemple.
• En outre, pour le contrôle des attaques de panique, le plus important est d'essayer de dissiper l'idée que vous allez avoir peur ou paniquer, parce que la présence de ces pensées est la principale cause d'anxiété et d'attaque.
• Pour identifier rapidement une attaque et en faciliter le contrôle, voir Comment identifier une attaque de panique.