Comment surmonter la peur de voler

Aerophobia est le nom donné à la peur de monter à bord d'un avion et est classé comme un trouble psychologique qui peut affecter les hommes et les femmes de tout âge et peut être très limitant et peut empêcher l'individu de travailler ou de partir en vacances. la peur, par exemple.

Ce trouble peut être surmonté avec la psychothérapie et avec l'utilisation de médicaments prescrits par le médecin pour contrôler l'anxiété pendant le vol, tels que Alprazolam. Cependant, pour surmonter la peur de voler, il est nécessaire de faire face à la phobie progressivement, en commençant par connaître l'aéroport.

En outre, la peur de voler est souvent liée à d'autres problèmes, tels que l'agoraphobie, qui est la peur des foules ou la claustrophobie, qui est la peur d'être à l'intérieur, l'idée de ne pas pouvoir respirer ou passer à l'intérieur de l'avion.

Cette peur est ressentie par beaucoup de personnes et, dans la plupart des cas, les individus développent la peur parce qu'ils ont peur d'un accident, ce qui n'est pas réel, car l'avion est un moyen de transport très sûr et il est généralement plus facile avoir peur de voyager avec un parent proche ou un ami. Voir aussi les conseils pour soulager le mal des transports pendant le vol.

Des mesures pour vaincre l'aérophobie

Pour surmonter l'aérophobie est nécessaire de prendre quelques mesures pendant la préparation du voyage et même pendant le vol, afin qu'il puisse regarder sans symptômes intenses de la peur.

Atteindre l'aérophobie peut être très variable, car certaines personnes surmontent la peur au bout d'un mois et d'autres prennent des années pour surmonter la peur.

Préparation du voyage

Pour voyager sans crainte, il faut bien se préparer pour le voyage, avoir:

• Connaître le plan de vol, essayer de savoir si des turbulences pourraient se produire en cas de ne pas ressentir autant d'inconfort;
• Rechercher des informations sur l'avion, par exemple qu'il est normal que les ailes de l'avion tremblent, afin de ne pas penser qu'il se passe quelque chose d'étrange;
• Connaître l'aéroport au moins 1 mois avant, commencer par faire une visite à l'endroit, aller chercher un parent et quand vous vous sentez prêt à faire un petit voyage, car seulement graduellement l'individu se sentira plus en sécurité et le problème finira est totalement résolu;
• Préparer les valises à l'avance, pour ne pas être nerveux de peur d'oublier quelque chose;
• Dormez une bonne nuit avant de voyager to, pour être plus détendu;Séparez les bagages à main dans un emballage en plastique transparent
• , afin que vous n'ayez pas à déplacer votre valise avant le vol.En outre, l'exercice régulier peut également aider à se détendre, car ils aident à la production d'endorphines, qui est une hormone responsable de la promotion du bien-être et un sentiment de tranquillité.

À l'aéroport

Lorsque vous êtes à l'aéroport, il est naturel de ressentir un certain inconfort, comme par exemple vouloir aller dans la salle de bain en permanence. Cependant, pour réduire la peur, vous devez:

Arriver à l'aéroport au moins 1 heure avant

• et vous promener dans les couloirs pour vous installer; Observez les passagers calmes et silencieux,
• dormir dans les sièges de l'aéroport ou parler tranquillement; Transportez vos documents personnels dans un sac à main
• comme une carte d'identité, un passeport et un billet d'avion lorsque vous devez leur montrer le faire tranquillement parce qu'ils sont accessibles; Retirez tous les bijoux, chaussures ou vêtements métalliques

• avant de repasser le détecteur de métal pour éviter d'être stressé par le son de l'alarme. (I.e.À l'aéroport, vous devez également chercher à clarifier tous vos doutes, en demandant au personnel l'heure de départ ou d'arrivée de l'avion, par exemple. Pendant le vol

Lorsque la personne avec de l'airphobie est déjà dans l'avion, il est nécessaire d'adopter certaines mesures qui vous aideront à rester détendu pendant le voyage. Ainsi, on devrait: utiliser

vêtements larges et le coton, ainsi que patch oreiller cou ou des yeux,

sentir à l'aise et, si elle est un long voyage pour prendre une couverture parce qu'il peut être froid;

• Asseyez-vous dans la partie la plus intérieure de l'avion, à côté de l'allée, pour éviter de regarder la fenêtre;
• Faire des activités qui distraient pendant le vol, telles que parler, faire de la croisière, jouer ou regarder un film;
• Transportez un objet qui vous est familier ou qui donne de la chance, comme un bracelet pour vous sentir plus à l'aise; Éviter les boissons énergisantes, le café ou l'alcool,
• car cela peut aller très vite; Boire du thé à la camomille, du fruit de la passion ou de la mélisse
• , par exemple, parce qu'ils aident à se détendre; Informer les hôtesses de l'air qui ont peur de prendre l'avion
• et à chaque fois que vous avez des questions, demandez;Dans certains cas, lorsque la phobie est grave, ces stratégies ne sont pas suffisantes et nous devons faire des séances de thérapie avec un psychologue pour faire face à l'ajout de lentamente.Além de peur, vous devrez peut-être prendre des médicaments indiqués par le médecin, comme tranquillisants ou anxiolytiques pour aider diminuer la tension et vous aider à vous endormir.
• En outre, il est important de se rappeler les symptômes du décalage horaire tels que la fatigue et des troubles du sommeil qui peuvent survenir après les longs voyages, en particulier entre les pays avec des délais très différents. En savoir plus sur ce problème dans Comment faire face à Jet Lag.