odysseedubienetre.beAu début du gymnase, il est normal de se sentir excité et déterminé à perdre du poids ou à faire de l'exercice, mais avec le temps, les exercices peuvent devenir ennuyeux et le résultat prend beaucoup de temps à apparaître. le découragement et le désir de quitter l'académie.
Il est donc important de rester concentré sur les objectifs, la motivation et de célébrer chaque petit exploit, car les résultats n'apparaissent pas du jour au lendemain. Voici 7 astuces pour rester motivé et ne pas abandonner l'académie:
Commencer par fixer des objectifs simples faciles à atteindre puis fixer des objectifs plus difficiles à atteindre parce que trop ambitieux depuis le début, vous pouvez facilement vous sentir frustré et abandonner la salle de gym.
Par exemple, si l'objectif est de perdre 5 kg, se fixer comme objectif de perdre 1 à 2 kg en un mois et non 5 kg à la fois, car c'est un objectif plus facile à atteindre et plus réaliste, donnant force et motivation continuer à perdre le poids restant jusqu'à ce que vous atteigniez le but.
Une des raisons de quitter la salle de gym est parce qu'elle devient inintéressante ou ennuyeuse. Ainsi, il est important de varier les sports ou les exercices, opter pour ceux que vous aimez ou trouver plus de plaisir, de sorte que c'est un plaisir d'être dans la salle de gym.
Par exemple, si l'entraînement en gymnase consiste en des exercices cardiorespiratoires ou de musculation, variez et prenez des cours de zumba ou de spinning ou essayez des sports de groupe, comme le football ou le volleyball, par exemple. Aussi, au début, s'assurer que vous avez l'énergie pour terminer votre entraînement peut également être un défi, étant dans ces situations recommandé l'utilisation de boissons énergisantes, qui hydratent et fournissent de l'énergie. Voici comment préparer une bonne boisson énergisante maison en regardant cette vidéo:
Créer une liste de lecture de chansons préférées et les écouter dans la salle de gym est très motivant, car en écoutant de la musique que le corps répond positivement à l'exercice, et qu'il est aussi possible de bouger et de s'exercer au rythme de la musique, tout en l'écoutant.
Notez toutes les réalisations qui ont été accomplies depuis que vous avez commencé à aller à la salle de gym. C'est une bonne idée pour gagner de la motivation et continuer l'entraînement sans abandonner, car c'est la preuve que les exercices et la formation aider à atteindre les objectifs et faire des progrès.
Par exemple: écrire sur votre téléphone portable, dans le journal ou juste un bloc-notes qui a perdu 1 kg, a diminué de taille, maintenant 38 au lieu de 42, ou vous pouvez maintenant faire 50 sit-ups au lieu de 5.
Inviter des amis, des voisins ou des collègues à fréquenter le même gymnase aide à maintenir un engagement envers l'activité physique et, en outre, rendre les entraînements amusants et agréables, au fil du temps plus vite.
Une fois que vous avez atteint un but, accordez-vous une récompense, par exemple acheter de nouvelles chaussures, écouter de la musique à l'entraînement ou acheter de nouveaux vêtements pour vous entraîner. Il est important que si le but est de perdre du poids, la récompense n'est pas les aliments riches en calories, tels que les gâteaux ou le chocolat, car ils peuvent nuire aux résultats obtenus.
Comparez les différences dans le corps avant d'entrer dans le gymnase et après 2 à 3 mois d'exercice, gardez la motivation dans la pratique et ne l'abandonnez pas, car c'est une preuve réelle que l'effort vaut la pénalité. (I.e.Par exemple, essayez les vieux vêtements et voyez les différences, comparez les vieilles photos avec les dernières photos ou prenez des photos avec des vêtements plus justes et des tailles plus petites avant de pouvoir comparer.
Voir 3 autres conseils pour trouver du plaisir dans la salle de gym.
