odysseedubienetre.beLes jacks de saut font souvent partie d'une séance d'exercices de gymnastique, ou comme échauffement avant un entraînement plus intense, mais cet exercice commun a un nombre surprenant d'autres avantages.
Les jacks de saut sont un exercice aérobique qui travaille simultanément sur vos jambes, bras et noyau, et qui est très efficace comme échauffement. Cet exercice est également extrêmement efficace pour brûler des calories. Cependant, puisque votre propre poids est le seul équipement, votre capacité de brûler des calories dépendra de combien vous pesez. Par exemple, un homme de 150 livres peut brûler 270 calories par demi-heure de faire des sauts, tandis qu'un homme de 200 livres peut brûler jusqu'à 360 calories dans le même laps de temps.
La simplicité de cet exercice et le fait qu'il peut être fait n'importe où fait partie de la raison pour laquelle les sautereaux sont si populaires, même parmi les jeunes enfants et ceux qui ne sont pas en excellente forme. Bien qu'il y ait un impact négatif impliqué dans cet exercice, en raison du saut répétitif, les avantages l'emportent largement sur les dangers. 
Les jacks de saut sont très faciles à réaliser, mais maintenir une bonne forme pendant que vous faites cet exercice améliorera son impact sur votre corps et votre fréquence cardiaque.
Il y a beaucoup d'avantages impressionnants des crics de saut, y compris son impact sur les niveaux de tension, la flexibilité, l'endurance, la santé de coeur, et la force globale, entre d'autres.
L'élévation de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice est l'une des meilleures façons de garder le sang circulant naturellement à travers votre système circulatoire. Protégez-vous contre l'athérosclérose, les crises cardiaques et les maladies coronariennes en effectuant des exercices comme des sauts.
Lorsque vous élevez votre fréquence cardiaque, votre métabolisme passe également à la vitesse supérieure, favorisant ainsi la combustion des graisses et la combustion des calories. Le nombre de calories que vous brûlez dépendra de votre poids, mais cet exercice devrait certainement être inclus dans un régime d'exercice de perte de poids.
L'exercice est un exercice de stress naturel, car l'effort physique provoque l'apparition de divers processus chimiques, y compris ceux qui libèrent des endorphines, ce qui peut vous donner de l'énergie et du stress.
Ce sont des exercices idéaux avant une séance d'entraînement complète, car ils augmentent la fréquence cardiaque sans épuiser les muscles.
Pratiquer régulièrement des vérins de saut mènera éventuellement à une plus grande flexibilité et un soutien musculaire dans vos épaules, bras, hanches et jambes.
Jumping jacks sont vraiment un exercice complet du corps, ce qui signifie qu'ils sont un moyen efficace d'exercer plus d'un groupe musculaire en même temps.
Les jacks de saut peuvent être épuisants, donc si vous trouvez que votre endurance physique fait défaut, ces exercices de base peuvent vous aider à augmenter graduellement votre puissance durable.
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5 exercices de pliométrie étonnantsAu fur et à mesure que votre corps se fatigue, il devient plus difficile d'effectuer cet exercice, alors cela devient un moyen d'améliorer votre équilibre et votre coordination!
Mise en garde: Avant d'ajouter des sauts intenses dans votre routine, assurez-vous de vous réchauffer et de faire des étirements. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'effectuer un exercice, surtout si vous avez une maladie ou si vous êtes enceinte.
