Pie Recette de légumes pour le diabète

recette de tarte aux légumes L'avoine est un excellent choix pour le déjeuner ou le dîner pour les diabétiques car il contient des ingrédients riches en fibres qui aident à contrôler la glycémie, comme l'avoine, la farine de blé entier et légumes.

En plus de contrôler la glycémie, cette tarte aide également l'intestin à fonctionner et équilibre encore le taux de cholestérol sanguin, prévenant ainsi les problèmes cardiovasculaires.

Donc, voici la recette et combien consommer.

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive;
• 1 tasse de thé de courgettes en dés. Connaître les avantages de ce légume dans 3 avantages incroyables de courgette;
• 1 tasse d'aubergines coupées en dés;
• 1 tasse de poivron jaune coupé en dés;
• 1 tasse de tomates hachées; ½ ½ cuillère à soupe d'ail haché;
• 1 tasse de thé au fromage haché minas;
• 1 tasse de parmesan râpé;
• 3 tasses de thé au lait;
• 4 oeufs;
• 1 tasse de gruau d'avoine;
• 4 cuillères à soupe de farine de blé;
• Margarine et farine de blé;
• Sel, persil, origan et poivre au goût;
• Comment préparer:

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen et courgettes marron. Retirer et mettre dans un plat, en répétant l'opération avec l'aubergine, les poivrons et la tomate. Ramener tous les légumes au feu, ajouter l'ail et faire frire pendant 3 minutes. Attendre de refroidir et mélanger avec les fromages, assaisonner avec du sel, du poivre, de l'origan et du persil.

Dans le mélangeur, battre le lait avec des oeufs et une pincée de sel. Ajouter la farine et battre jusqu'à consistance lisse. Mélanger la pâte avec les légumes, verser dans une forme graissée et porter au four moyen préchauffé pendant 50 minutes. Cette recette donne 8 portions. Information nutritionnelle

Le tableau suivant fournit des informations nutritionnelles pour une portion de tarte aux flocons d'avoine avec des légumes: Composants

Pour les collations, voir aussi: rec recette de gâteau de régime pour le diabète

recette de gruau de farine d'avoine pour le diabète