odysseedubienetre.beLe café, le chocolat, le thé vert, le guarana ou les boissons énergisantes sont des aliments énergétiques et des stimulants qui peuvent perturber la nuit de sommeil et causer de l'insomnie ou des difficultés à s'endormir. Voici comment planifier une bonne nuit de sommeil.
La plupart de ces aliments à éviter sont riches en caféine, un stimulant du système nerveux central, qui provoque des stimuli psychiques en augmentant la disponibilité du glucose dans le cerveau. Pour éviter d'interférer avec le sommeil nocturne, les aliments stimulants ou contenant de la caféine doivent être évités pendant au moins 4 heures avant d'aller au lit.
Certains aliments qui peuvent vous rendre somnolent sont:
Ces aliments sont une bonne option de réveil et de réveil qui aide le cerveau à rester éveillé pour les activités exigeantes telles que l'étude ou le travail tardif.
L'important est d'éviter ces aliments près du coucher afin d'éviter l'insomnie ou une mauvaise nuit de sommeil, et la surconsommation peut augmenter le stress et l'anxiété. Au moment du coucher, il est conseillé de parier sur la consommation de thés qui aident à assurer une bonne nuit de sommeil, comme la lavande, le houblon ou le thé de la Passion, par exemple.
Dans certaines situations, les aliments stimulants ou contenant de la caféine sont contre-indiqués et ne devraient pas être consommés lorsqu'ils existent:
