odysseedubienetre.beIl existe d'innombrables régimes alimentaires sur le marché qui promettent des résultats incroyables, mais une diète liquide peut avoir un certain nombre d'avantages impressionnants, s'ils sont poursuivis d'une manière sûre et responsable. Si vous cherchez un moyen rapide et efficace pour perdre du poids, désintoxiquer le corps et stimuler le métabolisme, un régime liquide pourrait être précisément ce dont vous avez besoin. Cependant, pour toute personne ayant une mauvaise santé, un régime liquide peut être dangereux. Avant de vous lancer dans une nouvelle tendance alimentaire, il est important de connaître les détails de ce qui est attendu, les avantages pour la santé qui peuvent être obtenus et les effets secondaires potentiels que vous pourriez ressentir.
Comme leur nom l'indique, un régime liquide consiste à éliminer les aliments solides de votre alimentation pendant une période limitée, généralement entre 1 et 3 jours, bien que certaines personnes consomment des aliments liquides jusqu'à une semaine ou plus. Au lieu des aliments solides que la plupart d'entre nous mangeons tous les jours, ces aliments sont plutôt remplacés par des liquides, des jus, des bouillons à base de légumes et de viande. Certaines personnes choisissent de suivre un régime liquide pour des raisons personnelles (p. Ex. Santé et bien-être), alors que d'autres peuvent suivre un régime liquide en raison d'une chirurgie ou d'une procédure à venir. Les restrictions spécifiques sur la nourriture et l'activité peuvent être différentes en fonction de votre raison d'aller sur le régime, de sorte que la consultation avec votre médecin est fortement recommandée.
Les avantages potentiels des régimes liquides incluent la perte de poids, un taux métabolique augmenté, la désintoxication du corps et l'amélioration de la fonction d'organe, entre d'autres.
La raison principale pour la plupart des gens qui suivent un régime liquide est l'objectif de la perte de poids. En réduisant considérablement votre apport calorique, souvent de plus de 50%, vous allez créer une carence en calories dans le corps - ce qui signifie que plus de calories sont brûlées que consommées. C'est la base de la perte de poids et peut être facilement atteint - parfois jusqu'à 1 livre par jour - sur un régime liquide.
Lorsque votre corps est privé de calories, le métabolisme va ralentir pour économiser l'énergie, ce qui n'est généralement pas une bonne chose. Cependant, cela peut entraîner votre corps à travailler plus efficacement avec un niveau réduit de calories. Malheureusement, de nombreuses personnes signalent que leur métabolisme s'accélère après la fin de l'alimentation, ce qui entraîne le retour du poids et la perte du métabolisme. 
Lorsque nous mangeons des aliments solides, le corps travaille à éliminer les toxines et met en avant un effort pour dissoudre ces aliments. Sur un régime liquide, l'accent est mis sur les organes de détoxification du corps, ce qui leur permet de nettoyer le système et de jouer essentiellement au «rattrapage». Plus de liquide aide à rincer les reins et la vessie et à éliminer les toxines stockées dans le côlon et les voies digestives.
Les jus de légumes et de fruits sont essentiels au cours d'un régime liquide, qui fournira au corps des nutriments abondants, des vitamines et des minéraux. Cela peut améliorer la fonction de tous vos systèmes d'organes, y compris le système nerveux.
Il y a un débat considérable sur les régimes liquides, car les effets peuvent varier considérablement d'un individu à l'autre. Comme mentionné ci-dessus, l'un des principaux objectifs de quelqu'un sur un régime liquide est la perte de poids, mais ce régime est connu pour produire des résultats temporaires chez certaines personnes. Une grande partie de la perte que vous éprouvez sur un régime liquide est le poids de l'eau, ou il est dû à une carence en calories majeure. Dans de nombreux cas, lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, le poids que vous perdez peut rapidement revenir. Cependant, pour ceux qui maintiennent des habitudes diététiques plus saines suite à un régime liquide, les effets à long terme peuvent être plus marqués. Les effets à court terme sont clairs, bien que certaines des revendications des avantages pour la santé soient débattues dans les milieux universitaires.
En termes de sécurité, il y a quelques préoccupations à prendre en compte, telles que la constipation, une perte de masse musculaire maigre et des symptômes de carence nutritionnelle et calorique. Lorsque les régimes liquides sont suivis de manière saine, plusieurs de ces symptômes peuvent être évités.
Constipation: Lorsque vous découpez des aliments solides, en particulier la pulpe et la peau des fruits et des légumes, vous perdez beaucoup de fibres alimentaires dans votre alimentation. Cela peut entraîner un processus digestif plus lent, ainsi que la constipation, les ballonnements, les crampes et l'inconfort de l'estomac.
Carence en nutriments: Bien que la réduction des calories soit naturelle sur un régime liquide, l'élimination de trop de nutriments quotidiens peut entraîner des effets secondaires comme la fatigue, l'inconfort gastrique, la confusion cognitive, la faiblesse musculaire et les maux de tête.
Regarde aussi
Le régime le plus efficace de pastèque pour la perte de poids
5 Avantages prouvés du jeûne de jusMasse musculaire: Lors d'un régime liquide, il est possible que votre corps commence à utiliser votre masse musculaire maigre comme source d'énergie. Pour la plupart des gens, qui travaillent dur pour établir leur masse musculaire, c'est certainement un effet secondaire indésirable, en particulier d'un régime liquide prolongé.
Sur un régime liquide, comme vous vous en doutez, votre régime se limite à l'apport liquide, qui peut inclure du jus sans pulpe, du lait, des smoothies aux fruits pelés et yogourt, du poulet, des bouillons de bœuf et de légumes, du kéfir, des soupes en purée, des milkshakes, sorbet, crème glacée, barres de fruits, avocat et certaines formes de tofu. Fondamentalement, tout ce qui peut être transformé en un liquide pur peut être consommé sur un régime liquide, et dans certains cas, en fonction de vos objectifs, les aliments comme les céréales légères et l'avoine sont autorisés, surtout s'ils sont dilués avec du lait ou de l'eau.
