Qu'est-ce que la fréquence cardiaque normale, élevée et basse?

La fréquence cardiaque indique le nombre de battements du cœur par minute et sa valeur normale chez les adultes varie de 60 à 100 bpm. Cependant, cela varie avec l'âge, que la personne fasse de l'activité physique ou qu'elle souffre d'une maladie cardiaque.

Fondamentalement, plus le cœur a besoin d'efforts pour envoyer du sang au corps, plus son effort est grand et par conséquent plus le rythme cardiaque de cette personne est élevé. Et plus les battements de cœur sont efficaces, plus la fréquence cardiaque est basse, donc idéalement la fréquence cardiaque est toujours plus basse mais pas si basse qu'elle ne permet pas au sang d'atteindre tout le corps, donc il y a un taux idéal qui varie selon l'âge:

• à 2 ans: 120 à 140 bpm,
• entre 8 à 17 ans 80 à 100 bpm,
• sédentaire Adulte: 70 à 80 bpm
• adulte qui rend l'activité physique et les personnes âgées: 50 à 60 bpm.

Bien que la fréquence cardiaque normale soit jusqu'à 100 bpm, dans une tachycardie, le cœur peut battre jusqu'à 400 fois par minute et est à risque.

La fréquence cardiaque est un indicateur important de l'état de santé mais voyez d'autres paramètres qui peuvent indiquer votre état de santé: Comment savoir si je suis en bonne santé.

Comment normaliser la fréquence cardiaque

Si la fréquence cardiaque est trop élevé, et l'individu se sentant le cœur de course, que pouvez-vous faire pour essayer de normaliser les battements du cœur en ce moment est:

• Tenez-vous debout et squat reposer légèrement ses mains sur jambes et toussant avec force 5 fois de suite;
• Respirez profondément et libérez lentement l'air par la bouche, comme si vous éteigniez doucement une bougie;
• Compte à rebours de 20 à zéro, essayant de se calmer.

Ainsi la fréquence cardiaque devrait diminuer légèrement, mais a noté que cette tachycardie, comme on l'appelle, se produit fréquemment, il est nécessaire d'aller chez le médecin pour voir ce qui pourrait être la cause de cette augmentation et nous avons besoin de faire un traitement.

Mais quand une personne mesure sa fréquence cardiaque au repos et pense qu'elle pourrait être plus faible, la meilleure façon de se normaliser est de faire de l'activité physique régulièrement. Ils peuvent être la randonnée, la course, des cours d'aquagym ou toute autre activité qui mène à la forme physique.

Qu'est-ce qui change la fréquence cardiaque

Les principaux facteurs qui modifient la fréquence cardiaque sont:

• Au-dessus de 100 bpm:

L'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas toujours causée par une situation inquiétante. Le cœur bat plus fort ou plus vite dans des situations quotidiennes telles que:

• Face à des émotions fortes;
• Attaque de panique ou d'anxiété;
• Pendant les rapports sexuels
• Quand il y a de la fièvre;
• Pendant l'exercice;
• En faisant un effort;
• En raison de l'utilisation de médicaments;
• Lorsque la pression est élevée, voyez ce qu'il faut faire si la pression est élevée;
• En raison de l'ingestion de grandes quantités d'alcool ou de caféine;
• Lorsqu'il y a une maladie cardiaque, comme une insuffisance cardiaque ou une valvulopathie, ainsi que d'autres maladies comme l'athérosclérose ou l'hypertension.

Lorsque la pression est élevée, au-dessus de 140 x 90 mmHg, il y a tachycardie et si la pression continue d'augmenter, il y a un risque de crise cardiaque. Les symptômes qui peuvent indiquer que la personne a ou pourrait avoir une crise cardiaque comprennent une douleur à la poitrine ou au bras, une mauvaise digestion, des étourdissements et de la sueur froide. Si vous ressentez ces symptômes, vous devriez aller aux urgences ou appeler une ambulance. Voir quels sont les premiers symptômes de l'infarctus.

Si la personne a ce rythme cardiaque augmenté de plus de 3 fois par semaine, même quand est au repos, sans faire aucun effort, et sans aucune de ce qui précède, devrait aller à un cardiologue pour les tests au cœur, identifier la cause et initier un traitement si nécessaire. (I.e.Inférieur à 60 bpm:

• Une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute peut survenir en raison du vieillissement ou simplement d'un effet secondaire de certains médicaments pour le cœur, par exemple. Cependant, une fréquence cardiaque basse peut également indiquer des problèmes cardiaques tels qu'un blocage cardiaque ou un dysfonctionnement du nœud sinusal, surtout si elle s'accompagne de vertiges, de fatigue ou d'essoufflement. Donc, si vous avez un rythme cardiaque faible, vous devriez consulter un cardiologue pour faire un examen cardiaque, identifier la cause et commencer le traitement si nécessaire.

Tableau normale de la fréquence cardiaque

Le tableau suivant indique la fréquence cardiaque normale pour les hommes:

Comment mesurer la fréquence cardiaque

Pour mesurer, vous pouvez placer l'index et le majeur sur le côté du cou, où vous sentez la fréquence cardiaque et compter combien de battements cardiaques vous remarquez pendant 1 minute. Le calcul peut également être fait en comptant les battements jusqu'à 15 secondes et en multipliant le résultat par 4. Une autre façon plus fiable est d'utiliser un petit appareil appelé un compteur de fréquence qui est placé sur le doigt, ou utiliser des montres spéciales qui mesurent FC. Ces produits peuvent être achetés dans les magasins de produits médicaux ou sportifs.

Quelle est la fréquence cardiaque maximale de former

La fréquence cardiaque maximale varie en fonction de l'âge et du type d'activité que la personne fait tous les jours, mais peut être vérifiée en effectuant le calcul mathématique suivante: 220 moins l'âge (mâle) et 226 moins l'âge (pour les femmes).

Un jeune adulte peut avoir un maximum de 90 et un athlète peut avoir une fréquence cardiaque maximale de 55, et ceci est également lié au conditionnement physique que l'individu possède. L'important est de savoir que la fréquence cardiaque maximale d'un individu peut être différente d'une autre et cela ne peut représenter aucun problème de santé, mais plutôt un conditionnement physique.

Pour perdre du poids et en même temps brûler de la graisse, vous devriez vous entraîner dans une plage de 60 à 75% de votre fréquence cardiaque maximale, qui varie en fonction du sexe et de l'âge de l'individu. Voir votre fréquence cardiaque idéale pour brûler les graisses et perdre du poids.