Crampe dans les jambes: Qu'est-ce qu'ils sont et pourquoi ils se produisent

Les crampes dans les jambes se produisent en raison d'une contraction rapide et douloureuse d'un muscle dans la jambe, étant plus fréquente dans le mollet ou le ventre de la jambe.

Dans la plupart des cas, les crampes ne sont pas graves, elles sont causées par un manque d'eau dans le muscle ou par la pratique d'un exercice physique intense, ne nécessitant pas de traitement médical et peuvent être évitées avec certains soins à domicile.

Principales causes de crampes dans les jambes

Les principales causes de crampes dans les jambes sont:

• Manque d'oxygène dans le muscle ou excès d'acide lactique, ce qui est courant pendant l'activité physique;
• manque de minéraux dans le corps tels que le magnésium, le calcium ou le sodium, en particulier lorsque ce défaut se produit la nuit pendant le sommeil
• L'utilisation prolongée des médicaments diurétiques qui favorisent l'élimination des minéraux du corps;
• Certaines maladies comme le diabète ou les maladies du foie.

En outre, l'apparition de crampes est également fréquente pendant la grossesse en raison de l'augmentation de la taille et du poids de l'utérus qui se produit, ce qui provoque une traction dans les muscles de l'abdomen de la femme enceinte.

Traitement à domicile

Les traitements à domicile pour prévenir les crampes sont faits avec des jus, qui recueillent les minéraux nécessaires pour prévenir les crampes. Ainsi, certains jus recommandés:

1. Jus de pomme au gingembre

jus de pomme au gingembre et kiwi empêche les crampes lorsqu'ils sont pris tous les jours, et pour vous préparer besoin:

Ingrédients: 1 pomme

• Environ 1 1 kiwi cm de gingembre

Préparation:

Pour préparer le jus, vous devez battre tous les ingrédients dans le mélangeur, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire. Ce jus devrait être pris peu de temps après, de préférence le matin.

2. Jus de banane à l'avoine et au panais Le jus de banane à l'avoine et au panais est riche en magnésium, en calcium et en potassium, ce qui le rend idéal pour prévenir les crampes. Pour vous préparer besoin:

Ingrédients: 1 banane

• 1 noix arrêt
• 3 cuillères à soupe d'avoine
• Préparation:

Préparer le jus devrait battre tous les ingrédients dans un mélangeur, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire . Ce jus devrait être pris rapidement après sa préparation, de préférence le matin.

Prévention des crampes Un bon remède naturel pour prévenir les crampes passe à investir dans la nourriture et il est recommandé d'investir dans la consommation d'aliments riches en minéraux tels que l'eau de noix de coco, des céréales et de la banane par jour. Voyez où la nourriture devrait miser pour prévenir efficacement crampe, en regardant la vidéo de notre nutritionniste:

De plus, devraient également investir dans des aliments riches en thiamine comme le riz brun, les noix du Brésil, la levure de bière, les arachides et l'avoine guérir parce que le crampes et aussi prévenir l'apparition de la douleur musculaire. Voir d'autres options dans Cibra: les aliments qui guérissent.

Si des crampes sont déclenchées par l'activité physique, il est recommandé de ralentir votre exercice et de parier sur l'étirement, et il est recommandé de vous allonger avant et après avoir pratiqué une activité physique. Aussi, lorsque vous avez une crampe, vous devriez toujours essayer d'étirer la jambe, masser la zone touchée, et si la douleur est trop intense peut mettre une bouteille d'eau chaude pour vous aider à vous détendre et soulager les douleurs musculaires.