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Fructose

L'alimentation et la nutrition

Comment prendre de la maltodextrine pour gagner du muscle

Ainsi, la maltodextrine est souvent utilisée par les sportifs de haut niveau tels que les footballeurs ou les cyclistes, par exemple, car elle assure de meilleures performances et retarde l'apparition de la fatigue. Cependant, comme cette substance empêche également l'organisme d'utiliser des protéines pour produire de l'énergie, elle peut également être utilisée par ceux qui pratiquent la musculation au gymnase, ce qui favorise la croissance musculaire.

Prix et où acheter

Ce supplément peut être acheté dans certains supermarchés et magasins de compléments alimentaires, avec un prix qui peut varier entre 9 et 25 reais par kg de produit, en fonction de la marque choisie.

Como tomar maltodextrina para ganhar massa muscular

Comment prendre

Comment la maltodextrine est utilisée varie selon le type de personne et le but et doit toujours être dirigé par un nutritionniste. Cependant, les recommandations générales indiquent:

Augmenter la résistance

: prendre avant et pendant l'entraînement;

  • Augmenter la masse musculaire: prendre après l'entraînement.
  • La dose est habituellement de 20 grammes de maltodextrine pour 250 ml d'eau, et ce supplément ne doit être pris que les jours d'entraînement.Pour ceux qui cherchent l'hypertrophie, en plus de prendre ce supplément, il est également indiqué l'utilisation de BCAA, protéine de lactosérum ou de la créatine, par exemple, qui ne devrait être ingérée avec l'aide d'un nutritionniste. En savoir plus sur les suppléments répertoriés pour augmenter la masse musculaire.

Risque possible pour la santé

La consommation de cette substance ne pose normalement pas de risque pour la santé. Cependant, une utilisation non guidée et excessive peut conduire à un gain de poids car l'excès d'énergie des hydrates de carbone dans le corps est stocké sous forme de graisse.

En outre, lorsqu'un supplément est consommé plus que ce qui est indiqué, il peut y avoir une augmentation du fonctionnement des reins, ce qui chez les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie rénale peut augmenter le risque de développer une insuffisance rénale.

Qui ne devrait pas prendre

Parce que c'est un type de glucides, ce supplément doit être utilisé avec prudence chez les personnes diabétiques ou en surpoids, par exemple.