Menu régime cétogène diététique

Dans le menu du régime cétogène pour perdre du poids, vous devez éliminer tous les aliments riches en sucre et hydrates de carbone, comme le riz, les pâtes, la farine, du pain et des boissons au chocolat, ce qui augmente la consommation d'aliments riches en protéines et en matières grasses, comme la viande, les œufs, graines, avocat et huile d'olive.

Ce type de régime peut être suivi pendant 1 à 3 mois et appel régime cétogène cyclique est possible de basculer entre 5 jours consécutifs régime et 2 jours d'alimentation avec des glucides, ce qui facilite le message d'accueil de menu également le week-end.

Le régime cétogène stimule la perte de poids parce que le corps produit de l'énergie à partir de la combustion des graisses, plutôt que les glucides qui proviennent normalement de la nourriture.

Donc, pour aider à la perte de poids, voici l'exemple du menu de 3 jours de ce régime.

Jour 1

• Petit déjeuner: 2 œufs brouillés avec du beurre + 1 tranche de fromage minas + 1 tranche de papaye; Snack Collation du matin: gélatine semi non sucrée + 3 noix;
• Déjeuner / Dîner: 2 steaks de bœuf dans une sauce au fromage avec de la laitue et du chou rouge assaisonné d'huile d'olive + 1 orange;
• Snack: 1 yaourt non sucré + 1 cuillère à soupe de farine de lin + 2 roulés au fromage et au jambon.
• Jour 2 Petit déjeuner:

1 banane écrasée avec 1 cuillère à soupe de graines de tournesol + 2 tranches de fromage rôti avec du jambon; Snack Collation du matin:

• 1 yaourt sans sucre + 5 noix; Déjeuner / dîner:
• saumon grillé à la sauce moutarde + salade verte de roquette, tomate, concombre et oignon rouge + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive + vinaigre, l'origan et le sel de la saison; Da après-midi: Fraise à la crème sure.
• Jour 3 Petit-déjeuner:
• 1 œuf dur + 2 tranches de fromage frais aux graines de sésame; Snack Collation du matin: 1 yaourt non sucré + 3 cuillères à soupe d'avocat;

Déjeuner:

• poulet à la sauce blanche avec crème + salade de chou au beurre avec oignon haché à l'huile d'olive ou à l'huile de coco + 1 pomme; Collation de l'après-midi:fromage mascarpone + fruits rouges comme la cerise, la fraise et la framboise.
• Il est important de se rappeler que ce régime est contre-indiqué chez les personnes de plus de 65 ans et dans les cas d'insuffisance rénale, de problèmes hépatiques, de maladies cardiovasculaires et d'utilisation de corticostéroïdes comme les corticostéroïdes. Ainsi, il est recommandé qu'il soit autorisé par le médecin et accompagné d'un nutritionniste. Voir la liste complète des aliments autorisés et interdits dans le régime cétogène. Pour aider à suivre un régime et maintenir la perte de poids, voici comment faire une soupe de désintoxication non-glucidique en regardant la vidéo ci-dessous: