odysseedubienetre.bePour augmenter le gain de poids du bébé pendant la grossesse, vous devez augmenter la consommation d'aliments riches en protéines comme la viande, le poulet et les œufs et les aliments riches en bons gras comme les noix, l'huile d'olive et les graines de lin.
Le faible poids du foetus pour avoir des causes diverses, telles que des problèmes dans le placenta ou l'anémie, et peut entraîner des complications pendant la grossesse et l'accouchement, comme la naissance prématurée et un risque accru d'infections après la naissance.
Les aliments riches en protéines sont principalement d'origine animale tels que la viande, le poulet, le poisson, les œufs, le fromage, le lait et le yogourt. Ils doivent être consommés à chaque repas de la journée et non pas seulement pour le déjeuner et le dîner, il est facile d'augmenter le petit déjeuner et des collations avec des yaourts, des œufs et du fromage.
Les protéines sont les nutriments nécessaires à la formation d'organes et de tissus du corps, et sont responsables de transport de l'oxygène et des nutriments chez la mère et le sang du bébé. Voir la liste complète des aliments riches en protéines.
noix sont présents dans les aliments tels que l'huile d'olive extra vierge, noix de-noix de cajou, noix noix, arachides, noix, le saumon, le thon, les sardines, les graines de chia et les graines de lin. Ces aliments sont riches en acides gras oméga-3 et en favorisant la croissance du corps et le développement du système nerveux et le cerveau du bébé.
En plus de consommer ces aliments, il est également important d'éviter la consommation de gras trans et de graisses végétales hydrogénées, qui portent atteinte à la croissance du bébé. Ces graisses se trouvent dans les aliments transformés comme les biscuits, la margarine, les épices prêts, des collations, des pâtes à gâteaux et aliments surgelés prêts.
Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du métabolisme et du développement du fœtus et sont importantes pour des fonctions telles que le transport de l'oxygène, la production d'énergie et la transmission de l'influx nerveux.
Ces nutriments se trouvent principalement dans les fruits, les légumes et les grains entiers comme le riz brun, pain de blé entier, les haricots et les lentilles. Il est également important de noter que, parfois, la sage-femme ou diététiste peut prescrire des suppléments de vitamine pendant la grossesse pour compléter l'apport en nutriments alimentaires. Découvrez quelles vitamines sont indiquées pour les femmes enceintes.
Le tableau suivant présente l'exemple d'un menu de 3 jours pour promouvoir la prise de poids du bébé pendant la grossesse: repas
| Jour 1 Jour 2 | Jour 3 | ||
| Petit déjeuner sandwich | pain brun avec des œufs et du fromage + 1 tranche de papaye | yogourt nature avec l'avoine + 1 tranche de fromage au lait | + 2 œufs brouillés + 1 tranche de pain |
| Snack Matin | 1 yaourt + 10 noix de cajou | 1 jus vert avec le chou frisé, pomme et citron | 1 banane purée avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide |
| déjeuner / dîner | risotto de poulet et légumes avec du riz brun + 1 orange poisson | au four avec pommes de terre au four + salade cuit à la vapeur à l'huile d'olive | pâtes de blé entier avec du boeuf haché et sauce tomate + salade verte |
| Snack après-midi | café au lait + 1 tapioca avec du fromage | 2 œufs brouillés + 1 banane frite dans la farine d'avoine de | d'huile d'olive avec une salade de fruits + 10 noix de cajou |
avoir meilleur contrôle de la la croissance du fœtus, il est important d'effectuer une pré-natal depuis le début de la grossesse, des tests sanguins et l'échographie et ont suivi régulièrement l'obstétricien.
