odysseedubienetre.besans régime et du poids sans exercice, une bonne option est de commencer en échangeant du pain blanc pour le tapioca avec du fromage, par exemple, et rester actif même si vous avez pas le temps d'aller à la salle de gym, en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur chaque fois que possible.
Donc, pour commencer à perdre du poids, sans diète et sans dépenser de l'argent à la gym, prendre du souffle et n'aime pas l'exercice, essayez ces conseils sur la façon de perdre du poids sans régime et sans exercice.
de faire petit et simple commerce alimentaire est la clé pour réussir à perdre du poids sans régime, comme
1. Remplacer la mayonnaise ou fouetté paryogourt sans gras: yogourt écrémé a beaucoup moins de matières grasses, en plus d'améliorer le transit intestinal.
2. Remplacer les boissons gazeuses parthé noir froid avec de l'eau pétillante et 2-3 gouttes de citron: le thé noir est antioxydant, accélère le métabolisme et diminue l'appétit, vous aider à perdre du poids.
3. Échanger du sucre contre édulcorantstevia
: l'édulcorant stévia est un édulcorant naturel qui ne contient pas de calories. 4. Échangez du riz, du pain et de la farine blanche pourle riz, le pain et les grains entiers
: les aliments à grains entiers contiennent une plus grande quantité de fibres et de micronutriments. 5. Échanger la pomme de terre pour chuchu:
Le chuchu a peu de calories et est riche en eau et en fibres, ce qui diminue l'appétit et régule l'intestin, aidant à perdre du poids. 6. Remplacer les céréales sucrées paravoine
: l'avoine sont riches en fibres, augmenter la satiété et le contrôle de la faim, en plus de ne pas avoir de gluten. 7. Echangez des fruits secs contredes fruits déshydratés
: les fruits déshydratés ne contiennent pas de graisse, pas d'additifs et une bonne quantité de fibres. 8. Échangez des épices prêtes à l'emploi comme le bouillon de knorr pardes herbes aromatiques
: les herbes n'ont aucun additif gras ou chimique, et intensifient le goût de la nourriture. Apprenez à utiliser d'autres types d'épices qui perdent du poids. 9. Échangez un déjeuner au restaurant ou au snack-bar pour un repas fait maison: Le ketchup est une excellente alternative aux options mauvaises et calories des restaurants ou des snack-bars.
10. Remplacez le plat par un petit plat: le petit plat y mettra moins de nourriture.
11. Remplacer les aliments frits, les ragoûts et les aliments avec de la sauce sur les aliments cuits vapeur: la cuisson à la vapeur, moins de matières grasses est ingérée, car il est nécessaire d'utiliser de l'huile, du beurre ou de l'huile et la graisse de la nourriture n'est pas consommé. En savoir plus sur: 5 bonnes raisons de fumer.
12. Remplacer des bonbons et des biscuits farcis avec du pop-corn à la cannelle par: un pop-corn simple, a peu de calories et est riche en fibres, vous aider à perdre du poids. En outre, la cannelle accélère le métabolisme et diminue l'appétit.
13. Remplacez la crème glacée par pop le fruit popsicle : la popsicle de fruit a moins de graisse et est généralement moins calorique.cette façon en suivant ces conseils pour perdre du poids, vous pouvez perdre du poids sans mourir de faim, il suffit de choisir les meilleurs aliments pour atteindre le poids et maintenir la santé idéale.
Pour perdre du poids sans exercice
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Évitez d'utiliser la télécommande de la télévision et faire des squats et des exercices avec vos jambes tout en regardant aux publicités télévisées; Use 15. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur
; 16. Emmenez le chien faire une promenade2 fois par semaine; (I.e.17. Faites une «balade à vélo en famille» 1 fois par semaine, par exemple le week-end;
18. Sortir à 2 ou 3 arrêts avant , garer la voiture plus loin ou aller travailler à vélo;
19. Terminez la journée par une marche de 1 heure ; 20.
Jouer avec les enfants etnettoyer la maison
aide aussi à perdre des calories. Bien que ces conseils aident à perdre du poids, les résultats ne sont visibles qu'à long terme. Cependant, il est plus facile de perdre du poids de cette façon parce qu'il y a tellement d'efforts et de volonté d'abandonner. Voir aussi:Comment perdre le ventre en 1 semaine
Diète pour les couples à perdre du poids ensemble
