L'orange renforce le système immunitaire et abaisse le cholestérol

Les agrumes d'orange est riche en vitamine C, ce qui amène les avantages suivants pour l'organisme:

• réduire le taux de cholestérol élevé, qui est riche en pectine, une fibre soluble qui rend l'absorption du cholestérol dans l'intestin;
• Prévenir le cancer du sein because, car il est riche en flavonoïdes, des antioxydants puissants qui empêchent les changements dans les cellules;Garder la peau saine
• et prévenir le vieillissement prématuré en étant riche en vitamine C, ce qui contribue à la formation de collagène; Renforcer le système immunitaire
• , car il est riche en vitamine C;Prévenir l'athérosclérose
• et protéger le cœur en étant riche en antioxydants. Pour ces avantages devraient consommer au moins 1 150 ml brut orange par jour ou de son jus naturel, ce qui présente l'inconvénient de ne pas avoir les fibres qui existent dans les fruits frais. En outre, l'orange ajoutée dans les recettes cuites ou cuites contient moins de nutriments que les fruits crus.

Informations nutritionnelles et mode d'emploi

Le tableau suivant présente la composition nutritionnelle de 100 g de jus d'orange et de jus d'orange naturel.

Quantité par 100 g d'aliment alimentaire
	jus d'orange frais baie orange baie
énergie kcal 45	37 kcal Protéines 1,0 g
	0,7 g Lipides 0,1 g
	-	glucides g 11,5
	8,5 g Fibres 1,1 g
	-
vitamine C mg 56,9 mg 94,5
174 mg potassium 173 mg
AC. Folic	31 mcg 28 mcg	L'orange peut être consommé frais, sous forme de jus ou d'ajouter des recettes pour les gâteaux, les pâtes et les desserts. En outre, son écorce est également riche en antioxydants et améliore la digestion, ce qui peut être utilisé pour faire du thé ou sous la forme de zeste ajouté aux recettes.

Gâteau à l'orange Recette Ingrédients

intégral 2 oranges pelées et coupées en morceaux 2 tasses

• sucre brun margarine 1/2 tasse, fondu 2 oeufs sel
• 1 oeuf 2 tasses de farine de blé entier 1 cuillère à soupe
• poudre à pâte
• Comment préparer

Battre les oranges, le sucre, la margarine et les oeufs dans le mélangeur. Mettez le mélange dans un bol et ajoutez le blé, en mélangeant tout avec une spatule ou le mélangeur. Ensuite, ajoutez la levure et remuez lentement avec une spatule. Préchauffer le four à 200 ° C pendant environ 40 minutes.

En plus de ses avantages, voir comment utiliser l'orange pour perdre du poids.