odysseedubienetre.beLe régime lacté doit être utilisé principalement pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, car certains repas ne sont remplacés que par du lait et d'autres aliments.
Après la phase de perte, un régime devrait être fait pour maintenir le poids ou pour continuer la perte de poids graduellement, maintenant le bon métabolisme et la grosse brûlure.
Le premier jour de l'alimentation, tous les repas doivent être échangés contre du lait, en utilisant du lait entier, car il contient plus de vitamines et favorise la satiété. Dès le deuxième jour, vous pouvez ajouter des aliments légers riches en protéines, tels que des fruits, du yogourt, des fromages, des œufs et de la viande.
Ces aliments stimulent la combustion des graisses dans le corps et augmentent la satiété, contrôlant la faim et le désir de manger. Cependant, il est important de se rappeler que le régime lacté ne doit durer que 8 jours, car après cette période, il est nécessaire de réintroduire progressivement les autres aliments pour éviter le gain de poids.
Les principaux avantages du régime lacté sont la simplicité et le faible coût, car il s'agit d'un régime facile à suivre. En outre, le lait est riche en nutriments tels que le calcium, la vitamine A, D et K, et la consommation d'autres aliments tels que la viande et les œufs aide à ajouter plus de nutriments les jours de régime.
C'est un régime facile à adapter dans lequel vous pouvez manger différents types de préparations, et vos nutriments aideront à garder votre corps actif malgré la grande restriction calorique.
Le tableau suivant derrière l'exemple de quatre jours de régime de lait:
| repas | Jour 1 Jour 2 | Jour 3 Jour 4 | ||
| Petit déjeuner | 1 tasse de lait entier | 1 tasse lait battu avec 6 fraises | 1 yaourt | 1 verre de lait |
| matin Snack | 1 tasse de lait entier | 1 poire | 1 pomme | 1 tranche de fromage |
| déjeuner / dîner | 1 tasse de lait entier | 1 steak de boeuf maigre + salade verte | 2 œufs brouillés avec du riz de chou-fleur | 1 mis rôti de poisson avec des légumes |
| après-midi casse-croûte | 1 tasse de lait entier | 1 verre de lait + 1 banane | 1 verre de lait avec 1 papaye tranche | 1 yogourt naturel |
Après 8 jours de régime, d'autres aliments doivent être ajoutés au menu, comme du riz brun, des légumes, du pain brun, de l'huile d'olive et des noix.
En tant que régime restrictif, après huit jours de régime de lait est nécessaire de réintroduire de nouveaux aliments lentement, se souvenant d'éviter des bonbons, des jus, les aliments frits et les aliments riches en farine, comme les gâteaux, les biscuits et les pâtisseries .
En outre, il est important de boire beaucoup d'eau, de pratiquer une activité physique et de boire 2 tasses de thé de perte de poids par jour, comme le thé vert et le thé mat, pour lutter contre la rétention d'eau. Voir 5 thés de perte de poids.
dangers de régime de lait sont liés à la grande régime de restriction calorique, ce qui peut causer des problèmes tels que des étourdissements, la franchise, le malaise et le découragement. En outre, le manque de nutriments peut provoquer des sautes d'humeur dues à la chute de la sérotonine, qui est l'hormone du bien-être.
Il est également important de se rappeler que ce régime est interdit aux personnes allergiques au lait, alors que l'intolérance au lactose doit utiliser la version sans lactose du lait et de ses dérivés. Voici comment faire un régime sain pour perdre du poids.
