La rapadura est meilleure que le sucre

Rapadura est un produit sucré à base de jus concentré de canne à sucre et, contrairement au sucre blanc, il est riche en éléments nutritifs tels que le calcium, le magnésium, le fer et le potassium.

Un petit morceau de rapadura avec 30 g a environ 111 Kcal, et l'idéal est de ne consommer que cette quantité par jour pour ne pas grossir. Un bon conseil est de manger la rapadura juste après un gros repas comme le déjeuner, où vous mangez habituellement de la salade dans le plat principal, ce qui contribue à réduire la production de graisses que la douceur de rapadura peut apporter.

Avantages de Rapadura

En raison de sa teneur en vitamines et minéraux, la consommation modérée de rapadura apporte des avantages tels que:

1. Donner plus d'énergie pour l'entraînement because, car elle est riche en calories; Prévenir l'anémie, en contenant du fer et des vitamines B;
2. Améliorer le fonctionnement du «système nerveux» en raison de la présence de vitamines B;Prévenir les crampes et l'ostéoporose as, car il contient du calcium et du phosphore.
3. Les rapaduras qui ont ajouté des aliments nutritifs comme les noix, la noix de coco et d'arachide apporter encore plus d'avantages pour la santé, mais il est important de se rappeler que leur consommation devrait se faire que dans une petite quantité par jour, en particulier dans la séance d'entraînement avant ou après, ou comme l'énergie naturelle de longues séances d'entraînement, qui durent plus de 1 heure. En savoir plus sur les sucres naturels et les édulcorants, et savoir lequel choisir. Composition nutritionnelle Le tableau suivant présente la composition nutritionnelle pour 100 g de sucre brun et le sucre blanc, de comparer les éléments nutritifs pour:
4. Quantité: 100 gcassonade

Sucre blanc

Energie: 352 kcal