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Les aliments riches en glutamine

Certains aliments riches en glutamine peuvent être des yaourts et des œufs. En fait, la glutamine est un acide aminé formé à partir d'autres acides aminés tels que l'acide glutamique, l'isoleucine et la valine - qui sont présents dans ledit aliment. Le

glutamine pas grossir, car elle ne favorise pas l'accumulation de graisse p, mais comme aide à augmenter la masse musculaire peut aider à augmenter le poids.

Comment prendre de la glutamine: Les suppléments peuvent être utilisés avec de la glutamine seule ou avec d'autres acides aminés. Pour les suppléments avec de la glutamine seule, vous pouvez prendre 10 g par jour, divisé 5 g après l'entraînement et 5 g avant le coucher. Vous pouvez le prendre avec de l'eau ou un autre supplément de protéines.

Alimentos ricos em glutamina

Outros alimentos ricos em glutamina

Liste des aliments riches en glutamine

Les principaux aliments riches en glutamine sont:

  • viandes, poissons, œufs;
  • yaourt, lait, fromage;
  • haricots, fèves. petits pois:
  • chou, betterave, épinards, chou frisé, persil.

L'acide aminé glutamine est un acide aminé produit par l'organisme et est donc considéré comme un acide aminé non essentiel.

Quelle est la glutamine

Glutamine sert à renforcer le système immunitaire et réduit la dégradation des tissus musculaires, stimule la croissance des muscles et aide à l'entrée des acides aminés dans les cellules musculaires pour améliorer la récupération de l'exercice.

La glutamine peut être sous la forme de L-glutamine libre ou glutamine, comme dans la plupart des suppléments ou des dipeptide de glutamine, ainsi que des alpha-cétoglutarate (AKG) et malate de glutamine. La forme de la L-glutamine a pour fonction de réparer l'intestin, car c'est la principale source d'énergie des cellules de l'intestin. Formes de glutamine dipeptide, AKG et malate bien qu'ils sont plus difficiles à trouver sont les plus appropriés à des fins de supplémentation en nutrition sportive, car ils favorisent la préservation et la croissance musculaire.

Il est utilisé cliniquement chez les patients hospitalisés pour aider à améliorer la réponse immunitaire, rendant le traitement plus efficace et réduisant ainsi la durée du séjour à l'hôpital.

En plus d'être présents dans les aliments, glutamine peut aussi être consommé sous forme de supplément pour les athlètes, car cela trouver comment et quand utiliser.