Ce qu'ils sont et quels sont les aliments

aliments Builders sont ceux qui sont riches en protéines, comme l'œuf, la viande et le poulet, qui ont la tâche de construire de nouveaux tissus dans le corps, en particulier en ce qui concerne la masse musculaire et la guérison des plaies et la chirurgie.

En outre, ces aliments aident à la croissance du corps pendant l'enfance et l'adolescence, et sont importants pour maintenir une bonne santé et la masse musculaire pendant le vieillissement.

Liste des fabricants de produits alimentaires

Les aliments de constructeur sont riches en protéines, tels que:

• viande, poisson et poulet;
• Oeuf;
• Lait et produits laitiers, tels que le yogourt et le fromage;
• Les légumineuses telles que les arachides, les haricots, le soja, les lentilles et les pois chiches;
• Quinoa;
• Les graines oléagineuses, telles que les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les noix;
• Les graines telles que le sésame et les graines de lin.

Ces aliments doivent être consommés tous les jours pour maintenir un corps en bonne santé, il est important de se rappeler que les végétariens doivent prendre un soin particulier à consommer riches sources végétales de protéines, de préférence sous la direction d'un nutritionniste. Voir la quantité de protéines dans les aliments.

Fonctions des constructeurs d'aliments

Les constructeurs d'aliments exercent des fonctions telles que:

• Permettre la croissance pendant l'enfance et l'adolescence;
• Construire des cellules du sang et de tous les tissus du corps;
• Stimuler la croissance de la masse musculaire;
• Guérir les tissus après des blessures, des brûlures et des chirurgies;
• Renforcer le système immunitaire;
• Évitez la perte de masse musculaire pendant la vieillesse;
• Former le bébé pendant la période de gestation.

Dans certaines périodes de la vie peut aussi être nécessaire de consommer des suppléments de base de protéines pour stimuler la croissance musculaire, prévenir la perte musculaire ou favoriser la guérison des plaies et des brûlures. Voyez comment le régime devrait être pour gagner la masse de muscle.