4 Conseils pour réduire l'inconfort post-partum

Pour réduire l'inconfort après l'accouchement est recommandé que les femmes soient lorsque c'est possible et évitez de forcer. Les autres conseils qui peuvent vous aider à faire face à cette phase sont les suivants:

Astuce 1 - Demander de l'aide

A ce stade, il est bon d'avoir quelqu'un pour aider au ménage et aider à prendre soin du bébé. Si possible, concentrez-vous uniquement sur le bébé, mais sans exagération, si vous êtes très fatigué et avez besoin de repos demander de l'aide et voir si quelqu'un peut prendre soin du bébé pour vous à ce moment-là. Il est très important de se reposer pour assurer une bonne production de lait maternel.

Astuce 2 - Nourrissez correctement

Tout comme un bébé devrait toujours se nourrir toutes les 3 heures pour éviter les pics de glycémie, la mère devrait également se nourrir de cette façon. Mangez en petites portions et donnez la préférence aux aliments naturels comme les fruits, par exemple. Il n'est pas nécessaire de manger plus, mais de manger même si vous n'avez pas faim.

Astuce 3 - Dormez bien

Pour être bien reposé, il est toujours bon de suivre ce conseil. Essayez de dormir chaque fois que le bébé est endormi, et si vous ne le pouvez pas, reposez-vous au moins tranquillement pour vous reposer un peu plus longtemps. Il est très fréquent qu'une femme se sente très fatiguée dans les premiers mois après la naissance du bébé, il y a beaucoup de changements hormonaux et beaucoup de nouvelles choses. Et donc il est important d'assurer de bonnes nuits de sommeil.

Astuce n ° 4 - Ne vous inquiétez pas au sujet des régimes

Au cours des premiers mois du bébé est normal que la femme présente encore un certain poids supplémentaire gagné pendant la grossesse, mais si vous allaitez exclusivement ne pas l'alimentation jusqu'à ce que le bébé commence autour de la puissance diversifiée 6 ou 7 mois de vie. Avant cela, il est préférable d'éviter les sucreries, les friandises et les aliments riches en matières grasses et de pratiquer jusqu'à 30 minutes d'exercice non intensif par jour.

La vitalité, la sécurité et la bonne performance de la mère dépend aussi de la tranquillité, de sorte que ceux qui aident les soins pour le bébé, surtout la nuit, il est très important de prévenir la dépression post-partum redoutée, qui en dépit d'être un problème Le passager peut être évité si la mère sait maintenir sa vitalité, en se reposant quand les conditions sont réunies.

maternité change vraiment la vie d'une femme et le début est normal que les femmes ont beaucoup de doutes et questions sur elle-même et sur les soins du bébé et trouvent que ces questions sont d'aspect concernent des conseils ou se référer à un psychologue , demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse.